Лікування остеопорозу в хребті є основною метою затримати втрату мінеральних речовин у кістках, зменшити ризик переломів, полегшити біль та покращити якість життя.
Для цього лікування має керуватися мультидисциплінарною командою і особливо зосереджено на застосуванні медикаментів, адекватному харчуванні, змінах способу життя та лікуванні фізіотерапією.
Остеопороз - безшумне захворювання, яке характеризується втратою кісткової маси, робить кістки більш крихкими і ризикують переломи. Знайте симптоми остеопорозу.
3 варіанти вправ
Основна форма лікування остеопорозу - це доповнення вітаміном D та кальцієм, однак фізичні вправи також, здається, відіграють важливу роль у ремінералізації кісток, крім того, що сприяють збільшенню сил та покращенню якості життя.
Вправи завжди повинні вказувати та керуватися фізичним терапевтом, але деякі варіанти включають:
- Вправа 1: У положенні 4 опор, витягнувши руки, натисніть спиною до стелі, зменшуючи живіт всередину і даючи спині трохи зігнутися. Затримайтеся в такому положенні приблизно 20 - 30 секунд і повторіть 3 рази. Ця вправа допомагає розтягнути спину, знімаючи біль; Вправа 2: В положенні стоячи, спирайтеся на стіну, розставивши ноги на ширину плечей і трохи вперед, сідниці, долоні, спина і плечі притиснуті до стіни. Ковзайте вгору і вниз, зігнувши коліна наполовину, немов сидячи, тримаючи спину прямо. Повторіть 10 разів, 2-3 рази на тиждень. Ця вправа допомагає зміцнити спину та покращити поставу; Вправа 3: Сидячи на м’ячі або стільці з пілатесу, не спираючись на спину, спробуйте з’єднати лопатки разом. Затримайте положення 15 - 20 секунд і розслабтесь. Робіть цю вправу 3 рази на тиждень. Ця вправа розтягує верхню частину спини та плечі, покращуючи поставу.
Завдяки біомеханічній силі, спричиненій м’язами в кістках, цей вид вправ здатний збільшити мінеральну щільність кісток.
Крім того, регулярні фізичні вправи з опором також є хорошим рішенням для зниження ризику падінь та переломів, крім сприяння скромному збільшенню щільності кісток. Деякі приклади включають, наприклад, ходьбу, біг або танці. Дивіться інші найкращі вправи на остеопороз.
Зміни способу життя
Окрім того, що дуже важливо займатися фізичними вправами, прийняття здорового способу життя є дуже важливим і для лікування остеопорозу. Таким чином, доцільно дотримуватися збалансованого раціону та багатшого на продукти з кальцієм та вітаміном D, наприклад, яйце, мигдаль, капуста, брокколі чи лосось. Дізнайтеся більше про те, як скласти правильну дієту при остеопорозі.
Подивіться відео та дізнайтеся, які ще продукти їсти:
Відмова від діяльності, яка може негативно впливати на здоров'я, наприклад, куріння або вживання алкоголю в надлишку, також має надзвичайно важливе значення.
Засоби захисту, які можна вказати
Хоча декілька поживних речовин беруть участь у формуванні та підтримці кісткової маси, кальцій та вітамін D є найважливішими. Тому доповнення кальцію та вітаміну D є стандартним методом лікування профілактики переломів, і слід гарантувати мінімальний добовий прийом у всіх випадках остеопорозу.
Крім того, до інших препаратів, які може призначити лікар, належать:
- Пероральні бісфосфонати: препарати першого вибору при лікуванні остеопорозу; Алендронат натрію: допомагає запобігти переломи, свідчить про його ефективність у зниженні ризику переломів хребців, невертебралів та стегон; Ризедронат натрію: запобігає переломи як у жінок в постменопаузі, так і у чоловіків із встановленим остеопорозом, що свідчить про його ефективність при вторинній профілактиці переломів хребців, невертебралів та стегон.
Після завершення запропонованого терміну лікування пацієнти повинні регулярно проводити спостереження, з оцінками, що включають анамнез та фізичний огляд кожні 6 - 12 місяців.
