Пропуск їжі не втрачає вагу, тому що ви змусите себе голодніше і їсти більше їжі при наступному прийомі їжі. Пропускаючи прийом їжі, організм продовжує насторожити і чекає, коли наступний прийом їжі засвоїть усі поживні речовини, особливо цукор і жир.
При пропуску їжі, навіть якщо вона є лише однією, голодування продовжується, що погіршує схуднення через:
- Знижує обмін речовин, змушує організм витрачати менше калорій; Складно контролювати голод; Не дає гімнастиці працювати; Підвищує поганий настрій.
Тим, хто хоче схуднути, ніколи не слід їсти більше трьох з половиною годин без їжі, тому організм розуміє, що завжди буде їжа, і не потрібно буде робити стільки запасів їжі, накопичуючи жир. Про те, як схуднути здоровим способом, дивіться: Рецепт, щоб схуднути здоров’я і назавжди.
Перший прийом їжі в день слід їсти протягом години після пробудження, а потім їсти їжу кожні 3 години. Тож якщо сніданок - о 9 ранку, а обід - о 12 годині вечора, не потрібно перекусити вранці, але якщо сніданок - о 8 ранку, а обід - о 13 годині вечора, важливо легку закуску посеред ранку, як йогурт та 2 тости.
