Виправлення лордозу шийного відділу: симптоми та способи лікування (за допомогою фізичних вправ)

Лікування випрямлення шийного відділу хребта повинно проводитися за допомогою коригуючих вправ, що виконуються в фізіотерапії. Можна використовувати декілька методів лікування відповідно до потреб людини, наприклад, метод Пілатеса або РПГ - глобальне постуральне перенавчання, наприклад. У разі болю може бути рекомендовано використання гарячих компресів та електростимуляторів.

Виправлення фізіологічного лордозу шийки матки відбувається тоді, коли індивід спостерігається збоку і спостерігається, що плавної кривизни, яка повинна існувати між його шиєю і спиною, немає, що може статися з кількох факторів. Термін фізіологічний означає, що це "нормально", і нормально мати лордоз шийного відділу хребта, але коли він не має цієї природної кривизни, ми називаємо це виправленням фізіологічного або анатомічного шийного лордозу.

Які симптоми

Не всі люди, які мають випрямлення шийки матки, мають симптоми, у більш легких випадках просто дивляться на людину збоку, щоб помітити відсутність лордотичної кривої, яка повинна бути присутнім в області шиї. Але ознаки та симптоми ректифікації шийки матки включають:

• Біль у шийному відділі хребта; Біль у середині спини; Жорсткість хребта; Зменшення діапазону руху в тулубі; Контрактура м'язів у трапеції; Випинання диска, що може перейти до грижі диска.

Діагноз може поставити лікар або фізіотерапевт при огляді особи з боку, при фізичній оцінці. Не завжди потрібно проводити тести візуалізації, такі як рентгенівські та МРТ-сканування, але вони можуть бути корисними при появі симптомів, таких як поколювання в голові, руках, руках чи пальцях, або навіть відчуття печіння, що може свідчити про стиснення. нерва, який може статися через грижі шийного диска.

Коли це серйозно

Випрямлення шийного відділу хребта не є серйозною перебудовою, але це може спричинити біль, дискомфорт в області шиї та може збільшити ризик розвитку артрозу хребта, тому його можна лікувати консервативно, за допомогою сеансів фізіотерапії., без необхідності операції.

Як проводиться лікування

Для лікування випрямлення шийного відділу хребта рекомендуються фізичні вправи та зміцнення м’язів, наприклад, метод Пілатеса, за допомогою фізіотерапевта. Крім того, при наявності симптомів може бути показано провести деякі фізіотерапевтичні сеанси для боротьби з болем і дискомфортом, де можна використовувати такі ресурси, як теплі мішки, ультразвукове дослідження та ТЕС. Також показано використання прийомів маніпуляції шийного відділу хребта, таких як ручне тягання шийки матки та розтягнення м’язів шиї та плечового пояса. Однак фізіотерапевт може вказати на інший вид лікування, який він вважає найбільш підходящим, відповідно до особистої оцінки пацієнта.

Пілатес вправи для випрямлення шийного відділу хребта

За потребою кожної з них можуть бути вказані численні вправи, оскільки виправлення, як правило, не є єдиною зміною хребта, але може бути також випрямлення попереку та гіпомобільність всього стовпчика. Метою вправ має бути зміцнення шийних м'язів-розгиначів, які знаходяться в задній частині шиї, та розтягнення згиначів шийки матки, які знаходяться в передній частині шиї. Деякі приклади вправ пілатесу:

Вправа 1: Приклад "ТАК"

• Ляжте на спину з зігнутими ногами, а підошви стоп вирівняні на підлозі. Між поперековим відділом хребта та підлогою має бути невеликий простір, як ніби виноград. Індивід повинен помітити, що середина голови торкається підлоги, а також лопатки та куприк. Вправа складається з перетягування голови по землі, здійснення руху "ТАК" невеликою амплітудою, не відхиляючи голову від землі

Вправа 2: Приклад "НІ"

• У тому ж положенні, що і в попередній вправі, ви повинні перетягнути голову по підлозі, роблячи рух "НІ", невеликою амплітудою, не знімаючи голову з підлоги.

Вправа 3: моторошна кішка проти хасі кота

• У положенні чотирьох опор або котів, руки та коліна лягають на підлогу. Спробуйте поставити підборіддя на груди і витягнути середину спини вгору. Далі ви повинні дивитися вперед, піднімаючи зад і рухаючи середньою спиною вниз, в динамічному русі

Вправа 4: згортання х згортання

• У положенні стоячи, злегка розставивши ноги, руки розслаблені уздовж тіла, підведіть підборіддя до грудей і перекиньте хребет вперед, прогинаючи тулуб вперед, хребець за хребцями. Залишайте руки розпущеними, поки ви не торкаєтесь руками підлоги, ніколи не рухаючись підборіддя грудної клітки Для підняття хребта слід повільно розгортатися, хребець хребцем до повного виведення

Вправа 5: Розтяжки

У сидячому положенні тримайте руки біля боків і нахиляйте шию в кожну сторону: праворуч, ліворуч і спина, підтримуючи розтяжку приблизно 30 секунд одночасно.

Фізіотерапевт зможе вказати інші вправи відповідно до потреби. Кожну вправу можна повторити 10 разів, а коли рухи стають «легкими», ви можете збільшити вправу рушниками, гумками, м'ячами чи іншим обладнанням. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання будь-якої з цих вправ, вам слід зупинитися і не займатися фізичними вправами вдома.