Дієта при ревматизмі в кістках повинна складатися з продуктів, що допомагають зменшити запалення в організмі, таких як насіння льону, каштани та лосось, крім продуктів, багатих вітаміном D і кальцієм, таких як молоко та сир, щоб сприяти зміцненню кісток.
Кістковий ревматизм відноситься до групи ревматологічних захворювань, які можуть безпосередньо вражати кістки, такі як артрит, остеоартрит та остеопороз, які є найпоширенішими.
Що їсти
Щоб боротися із запаленням та болем від ревматизму та зміцнювати кістки, слід вживати:
- Хороші жири, такі як омега-3: лляне насіння, чіа, каштани, лосось, сардини, тунець, оливкова олія екстра-діви, авокадо; Фрукти та овочі, оскільки вони багаті вітамінами та антиоксидантними сполуками, що зменшують запалення; Вітамін D: молоко, яйця, м'ясо та риба, оскільки цей вітамін підвищує всмоктування та фіксацію кальцію в кістках; Кальцій: молоко і молочні продукти, а також темно-зелені овочі, такі як шпинат і капуста; Волокна: овес, цільнозернові борошна, фрукти та овочі, оскільки вони допомагають підтримувати здорову флору кишечника, зменшуючи запалення в кишечнику та покращуючи всмоктування поживних речовин.
Крім їжі, лікар або дієтолог може призначити вживання добавок вітаміну D і омега-3, які слід вживати за рецептом професіонала. Відкрийте для себе всі переваги омега-3.
Що не їсти
Для поліпшення ревматизму та болю, викликаних захворюваннями, важливо підтримувати належну вагу, уникаючи зайвих жирів у тілі, а також уникати продуктів, які погіршують роботу організму та сприяють набору ваги та запалення, таких як:
- Біле борошно, яке присутнє в таких продуктах, як хліб, торти, закуски, піци, печиво; Цукор: солодощі, десерти, желе, печиво, йогурти з додаванням цукру; Цукристі напої: безалкогольні напої, індустріалізовані соки, чаї, кава та домашні соки з додаванням цукру; Інкрустація: шинка, індича грудка, болонья, ковбаса, ковбаса, салямі; Смажена їжа: коксина, пастель, соєва олія, кукурудзяна олія; Алкогольні напої
Крім того, для поліпшення функціонування організму в цілому та контролю ваги важливо уникати вживання оброблених продуктів, таких як сухарі, заморожена готова їжа, тісто для пирога, промислові соуси, кубики спецій та фаст-фуд.
Меню кісткового ревматизму
У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню при ревматизмі в кістках:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | 1 чашка несолодкої кави + 2 скибочки коричневого хліба зі смаженим яйцем та сиром з оливковою олією | 1 стакан молока + 1 креп-сир | 1 чашка кави з молоком + 1 запечений банан + 2 яєчня |
| Ранкова закуска | 2 скибочки папайї з 1/2 колом лляного супу | 1 груша + 10 горіхів кешью | 1 стакан зеленого соку з капустою, кокосовою водою, 1/2 моркви і 1 лимон |
| Обід / вечеря | 4 кола супу з коричневого рису + 2 кола квасолі + свинина на грилі на грилі + овочі, прожарені в оливковій олії | спагетті болоньєзе з оливковою олією + зелений салат | курячий суп з овочами + 1 апельсин |
| Полуденна закуска | 1 чашка кави з молоком + 1 тапіока з тертим кокосовим горіхом | 1 цілий натуральний йогурт + 3 чорносливу + 1 колодка чаю | пюре авокадо з 1 колом медового бджолиного супу |
Крім догляду за їжею, ревматизм у кістках необхідно лікувати прийомом знеболюючих, протизапальних засобів та лікувальної фізкультури. Фізіотерапія є прекрасним союзником у лікуванні цього захворювання, оскільки допомагає зменшити запалення та покращити фізичну працездатність. Подивіться, які найкращі засоби від ревматизму.
