Кожен, у певний момент свого життя, помітив, що є люди, які легко здатні схуднути, набрати м’язову масу та інші, які схильні набрати вагу. Це відбувається тому, що генетика кожної людини різна, з різними типами тіла, також відомими як біотипи.
Існує три типи біотипів: Ектоморф, Ендоморф і Мезоморф, і кожен тип має різні характеристики та потреби, тому необхідно адаптувати спосіб життя, дієту та фізичні вправи під кожен тип тіла, щоб підтримувати гарну фізичну форму та здоров'я..
Типи біотипів
Ектоморф
Ектоморфи мають худорляві та стрункі тіла, вузькі плечі та довгі кінцівки. Люди з таким типом біотипу зазвичай мають швидкий метаболізм, тому вони можуть дотримуватися менш обмежених та спокійніших дієт.
Однак ектоморфи мають великі труднощі у наборі ваги та м’язової маси, тому їх тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, і по можливості вони повинні включати вправи, які допомагають набирати м’язову масу.
Ендоморф
Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, як правило, мають більш широкі тіла і більш короткі кінцівки, і, як відомо, набирають вагу з деякою легкістю, оскільки їх метаболізм повільніше.
Люди з таким типом біотипу, незважаючи на те, що вони мають більшу здатність набирати м’язову масу, ніж ектоморфи, у них виникають великі труднощі при схудненні. Тому раціон Ендоморфів повинен бути трохи більш обмеженим, ніж ектоморфи, і ваше тренування повинно включати велику різноманітність аеробних вправ, які допомагають схуднути і спалювати жир.
Мезоморф
Нарешті, мезоморфи мають худорляві та м'язисті тіла, як правило, досить атлетичні та багато хто заздрить. У людей з таким типом тіла, як правило, добре розвинений тулуб, мало жиру в животі і вузька талія.
Мезоморфи мають не тільки здатність спалювати калорії, вони також мають здатність набирати м’язову масу, таким чином, не вимагаючи дієти з обмеженим доступом або вимогливих тренувань.
