- 1. Запропонуйте кілька овочів і фруктів
- 2. Нехай соду
- 3. Залишаючи дитину надовго без їжі
- 4. Візьміть фарбоване печиво та закуски до школи
- Ознаки того, що дитина погано харчується
Найпоширеніші помилки при годуванні дітей включають вживання в їжу печива, тортів і соди щодня з високим вмістом цукру і жиру, а також вживання занадто мало овочів, фруктів і овочів.
Ці помилки можуть призвести до труднощів у навчанні та концентрації в школі, крім збільшення шансів на затримку росту, оскільки вони сприяють набору ваги, сприяючи розвитку таких захворювань, як ожиріння, анемія, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем, наприклад.
Одні з найпоширеніших помилок харчування в дитячому віці:
1. Запропонуйте кілька овочів і фруктів
Нестача овочів і фруктів погіршує ріст дитини, оскільки вони є продуктами, багатими клітковиною і вітамінами, які сприяють розвитку м’язів і кісток, крім того, щоб сприяти правильній роботі кишечника.
- Як цього уникнути: щоб заохотити дитину їсти овочі щодня, можна приготувати тушковане м’ясо із селерою, морквою, картоплею чи іншими овочами, або додати овочі, наприклад, до рису. Крім того, слід готувати барвисті страви, адже весела страва підвищує інтерес дитини та бажання їсти. Дивіться, як приготувати деякі страви в: Як змусити дитину їсти фрукти та овочі.
2. Нехай соду
Безалкогольні напої мають дуже високий вміст цукру, що збільшує ризик інсулінорезистентності та діабету. Це також сприяє появі порожнин, болю в животі та кишкових газах. Крім того, в цих напоях є сіль і кофеїн, що викликає зміни артеріального тиску.
- Як цього уникнути: дитині слід вибрати пити воду і фруктові соки без цукру, так як вода необхідна для контролю температури тіла та підтримки належної роботи кишечника. Додавання половини лимона, вичавленого в 1 літрі води, може зробити смак цікавішим, сприяючи адаптації дитини.
3. Залишаючи дитину надовго без їжі
Занадто тривалий час без їжі згубний для здоров’я, оскільки тривале голодування призводить до того, що кишечник дитини готується засвоїти якомога більше поживних речовин, а іншу частину тіла, щоб заощадити енергію, витрачаючи менше калорій протягом дня та збільшуючи вагу та жир в живіт.
- Як цього уникнути: важливо, щоб дитина їла 6 прийомів їжі на день, у певний час, оскільки це допомагає контролювати вагу та рівень глюкози в крові.
Крім того, багато дітей не снідають і не їдять до школи, не їдячи, зменшуючи концентрацію в школі, оскільки спостерігається дефіцит цукру в крові, що призводить до труднощів з навчанням.
4. Візьміть фарбоване печиво та закуски до школи
Ці продукти багаті цукром і жиром, що ускладнює травлення і зменшує увагу дитини в школі. Крім того, в ньому багато калорій і призводить до відчуття ситості дуже швидко, зменшується бажання їсти і їсти здорову їжу.
- Як уникнути: дитина повинна брати фрукти, хліб та сир, тости з домашнім варенням, молоком, йогуртом та фруктами в обідню скриньку, щоб у школі були всі необхідні поживні речовини, щоб бути цілеспрямованими та уважними, і, таким чином, мати кращі результати роботи в школі. Ось кілька чудових варіантів здорової закуски для школи.
Ось кілька стратегій, які допоможуть дитині краще харчуватися:
Ознаки того, що дитина погано харчується
Деякі ознаки, які можуть допомогти визначити, що дитина недоїдає, можуть бути:
- Принесіть обід, який ви взяли до школи, у свій обідній ящик; штани обтягують талію за 2 місяці; боліть голова більше 2 разів на місяць; завжди будьте втомленими і не хочете грати; у вас суха шкіра, сухі та запалі очі або потріскані губи; Схуднення; Сон у школі та зниження успішності в школі.
Ці ознаки можуть вказувати на те, що дитина вживає неправильну їжу для своїх щоденних потреб, при надмірному вживанні продуктів, багатих цукром або нестачі вітамінів, білків і мінералів, що може призвести до розвитку анемії, діабету або високого холестерину, наприклад. У цьому випадку слід звернутися до педіатра до лікаря для спостереження за дитиною та рекомендувати аналіз крові, якщо це необхідно.
Крім збалансованого харчування, дитина повинна займатися фізичними навантаженнями не менше 3 разів на тиждень протягом приблизно 60 хвилин.
Перегляньте наступне відео та подивіться інші поради, які можуть допомогти дитині схуднути:
