Криза тривоги - це час, коли почуття туги і невпевненості посилюється, щоб вийти з-під контролю людини з відчуттям, що з ним або з важливими для нього людями має трапитися якесь нещастя.
Коли напад тривоги наступає, то можна спробувати швидко організувати свої думки і уникати думки про найгірше, щоб запобігти нападу паніки.
Симптоми нападу тривоги
Перевірте симптоми нижче та з’ясуйте, чи не відчуваєте ви напад тривоги:
- 1. Чи відчували ви нервовість, тривогу чи на межі? Ні
- 2. Ти відчував, що ти легко втомився? Ні
- 3. У вас виникли труднощі з засинанням або засинанням? Ні
- 4. Чи було вам важко перестати відчувати себе хвилюваним? Ні
- 5. Вам було важко розслабитися? Ні
- 6. Чи відчували ви таке переживання, що важко було залишатися на місці? Ні
- 7. Чи відчували ви легко роздратованість чи засмучення? Ні
- 8. Чи відчували ви страх, ніби щось дуже погане трапиться? Ні
Ці симптоми виникають через збільшення гормону адреналіну в крові, що нормально, коли людина стикається з важливим для нього моментом, але якщо ці симптоми стають постійними, людина може страждати від генералізованої тривоги, яку потрібно правильно лікувати. з сеансами психоаналізу та іноді приймаючи ліки для заспокоєння. Подивіться всі фізичні та психологічні симптоми, які може викликати тривожність тут.
Що робити при нападі тривоги
Лікування нападів тривоги залежить від ступеня вираженості та постійності виниклих симптомів. Якщо вони ускладнюють життя людині або оточуючим, доцільно звернутися за медичною допомогою, оскільки цей розлад можна лікувати різними видами терапії, такими як голкорефлексотерапія, сеанси самодопомоги, самосвідомість і, в деяких випадках, лікар може вказати на прийом ліків протягом певного періоду часу.
Знання, як боротися з тривогою, так само важливо, як і знати, як запобігти його виникненню, тому хороша порада - записати всі фактори, які можуть викликати тривожний криз, і спробувати максимально їх уникнути. Рекомендується провести хорошу оцінку темпу життя, навчання, роботи, сім'ї, а потім прийняти новий спосіб життя, вибравши менше стресових ситуацій, що, безумовно, викличе менше занепокоєння.
Як відрізнити напад тривоги від інфаркту
Існують деякі подібності між симптомами нападу тривоги та інфаркту, тому важливо знати, як розрізнити ці симптоми, щоб уникнути ще більше занепокоєння з приводу турботи про те, що може статися.
Як правило, під час нападу тривоги у людини є такі симптоми, як, наприклад, перехід у стосунки, сперечаючись з кимось або щось на публіці, наприклад, болі в грудях менш інтенсивні, ніж у інфарктна ситуація. Крім того, через деякий час з початку тривожного кризу симптоми зникають, і організм починає розслаблятися, в той час як під час інфаркту симптоми, як правило, посилюються з часом.
Подивіться наступне відео, де детальніше пояснюються відмінності між симптомами нападу тривоги та інфаркту та дізнайтеся, як їх розрізнити:
