Емоційний стрес буває, коли людина заряджає себе занадто багато або покладає надто багато очікувань на себе, що може призвести, наприклад, до фрустрації, невдоволення життям і розумової втоми.
Цей тип стресу викликаний, головним чином, внутрішніми факторами, але він може бути спровокований і зовнішніми чинниками, такими як черги, трафік і потягнута рутина, наприклад, які можуть спричинити за собою фізичні симптоми, наприклад, збільшення частоти серцевих скорочень, наприклад, і психологічні, наприклад, зміни настрою, невпевненість у собі та соціальна ізоляція.
Симптоми емоційного стресу
Симптоми емоційного стресу з’являються через інтенсивне занепокоєння певним предметом чи діяльністю і найчастіше пов’язані з соціальною оцінкою, яка змушує людину чинити сильний тиск на себе. Таким чином, основними симптомами, пов'язаними з емоційним стресом, є:
- Труднощі у самоприйнятті; Незадоволення життям; Смуток; Соціальна ізоляція; Зміни в настрої; Втома; Відсутність апетиту; Збільшення ваги або втрата ваги; Головний біль; Безсоння або дуже неспокійний сон; Посилення серцебиття та артеріального тиску; Зміни можуть бути шлунково-кишкові, запори або діарея; Дратівливість; Злий і легкий плач; Тривога і нервозність; Випадання волосся; Утруднення концентрації.
Людям, які мають емоційний стрес, є труднощі з вирішенням результатів, навіть якщо вони позитивні, оскільки вони мають чудове почуття самокритики, через що нервують і розчаровуються часто на роботі та самій собі.
Важливо, щоб емоційне напруження було помічене і, таким чином, можна розпочати лікування, допомагаючи людині легше життя і без особливих вимог.
Основні причини емоційного стресу
Емоційний стрес викликається, головним чином, внутрішніми чинниками, такими як особисті результати та незадоволення життям чи самим собою, але цьому можуть сприяти і зовнішні події, наприклад, проблеми зі здоров’ям у сім’ї, транспортний рух, черги та важкий розпорядок життя, наприклад.
Цей тип стресу частіше зустрічається у людей, які бояться соціальної оцінки та не здатні розслабитися, і зазвичай вказується, що сеанси психотерапії проводяться так, щоб стимулювати емоційний інтелект.
Як проводиться лікування
Лікування емоційного стресу має на меті виявити причину стресу і виконувати такі заходи, які сприяють розслабленню, наприклад, фізичні заняття, прогулянки в парку або сходи на каву з друзями, наприклад. Крім того, симптоми емоційного стресу також можуть бути полегшені шляхом використання природних транквілізаторів або транквілізаторів, що продаються в аптеці, але які слід вказати лікарем, бажано.
Крім того, важливо звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта, так як важливо працювати над причиною стресу і розвивати емоційний інтелект, наприклад, оскільки це допомагає впоратися зі складними ситуаціями і зменшити навантаження на себе.
Їжа також може вважатися союзником, коли йдеться про полегшення симптомів, тож ось що їсти для боротьби зі стресом:
Дізнайтеся, як визначити, коли стрес викликає часті напади гніву, які можуть бути психологічною проблемою під назвою Синдром Халка.
