Набряклі стопи і щиколотки

Прекрасне та просте домашнє лікування для боротьби з набряком стопи - це по черзі опускати ноги у таз з гарячою та холодною водою, оскільки це посилює локальний кровообіг та полегшує повернення цієї надлишкової рідини в кров, а надлишок потім усувається через сечу. Але для доповнення цього домашнього лікування також потрібно лягти з піднятими ногами і отримати масаж ніг.

Таке домашнє лікування можна проводити під час вагітності, після кесаревого розтину, після сильної ходьби в дуже спекотний день, або коли стопа набрякла через розтягнення або після зняття каструлі, наприклад.

Весь цей крок за кроком добре пояснений у цьому відео, спокійно та весело:

Ось деталі кожної техніки:

1. Перемикатися між гарячим і холодним

Для цього лікування проти набряку стоп і голеностопа потрібні 2 відра або 2 вазони, які зручно прилягають до вашої стопи. Слід:

Помістіть гарячу воду в одну ємність, а холодну або крижану воду в іншу; Занурте ноги спочатку в гарячу воду, максимум 3 - 5 хвилин; Потім занурте ноги в таз холодною водою, максимум на 1 або 2 хвилини..

Цю послідовність можна робити до 3 разів поспіль, і вона завжди повинна закінчуватися холодною водою. Ви можете проводити це лікування 1, 2 або стільки разів, скільки вам потрібно, відповідно до вашого часу.

Перш ніж помістити ноги в гарячу воду, слід перевірити лікті температуру води, яка не повинна бути занадто гарячою, щоб не обпекти шкіру. А щоб переконатися, що вода дуже холодна, можна додати у воду трохи кубиків льоду.

Таке домашнє лікування не повинно проводитися, якщо у вас рана на шкірі; коли шкіра дуже чутлива або знеболена, або якщо в щиколотках багато варикозу.

2. Впирайтеся ногами вгору

Щоб доповнити це саморобне лікування, потрібно зручно лягти ногами вгору, щоб ваші ноги були вище рівня серця, оскільки це також полегшує венозне повернення і швидше спорожнює нижні кінцівки. Важливо завжди лежати на спині і підкладати кілька подушок під ноги, щоб не напружувати коліна.

3. Отримайте масаж ніг

Лежачи на спині, ви можете попросити когось іншого зробити масаж ніг. Масаж також є чудовим доповненням, яке допомагає відхилити ступні, але це слід робити завжди у напрямку вгору, тому слід натискати на ноги у напрямку пальців у бік ніг. Наприклад, застосовуючи зволожуючий крем або масло солодкого мигдалю - це також відмінний спосіб зробити масаж ще більш розслаблюючим. Масажувати кожну ступню потрібно близько 1 хвилини.

Що викликає набряки в стопах

Стопи і щиколотки можуть набрякати під час вагітності, після пологів, коли людина тривалий час стоїть, при діабеті або в разі затримки рідини. Крім того, також часто стопа або голеностоп набрякають при скручуванні стопи або після зняття каструлі зі стопи, наприклад.

Основною причиною набряку стоп є сила тяжкості, і саме тому, коли людина тривалий час нерухомо стоїть з того самого положення, сидячи чи стоячи, ноги можуть набрякати, важкими і болючими. Але коли в організмі спостерігається електролітний дисбаланс і людина затримує рідини, цей симптом також може проявлятися.

Відсутність фізичних навантажень також є ще одним фактором, який впливає на набряк тіла, тому кожен, хто має схильність до набряклості ніг наприкінці дня, повинен регулярно вкладати гроші в регулярні фізичні навантаження, оскільки це покращує кровообіг і допомагає для усунення зайвої рідини.