Для лікування болю в ахілесовому сухожиллі рекомендується помістити мішечок з крижаною галькою в хворобливу область і відпочивати, уникаючи фізичних зусиль і зменшуючи тренування.
Біль в ахілесовому сухожиллі може вказувати на невелике запалення, яке може трапитися при певному фізичному зусиллі, наприклад, бігу, ходьбі чи їзді на велосипеді, і це не завжди серйозно. Біль також може виникнути через використання взуття, яке тисне на це сухожилля, контузії в цьому місці, розвитку шпори в п'яті або через бурситу. Хоча це рідше, є випадки, коли людина повідомляє, що не докладав жодних зусиль, які можуть виправдати виникнення болю.
Ця зміна, як правило, проста і триває недовго, симптоми регресують протягом 7-15 днів після лікування. Але якщо ознак поліпшення немає за допомогою наступних порад, зверніться за медичною допомогою.
Що робити?
У разі болю в ахілловому сухожиллі деякі зазначені стратегії:
- Мазь: можна використовувати крем або мазь, що містять ментол, камфору або арніку, це може зняти дискомфорт; Відпочинок: уникайте зусиль, але не варто відпочивати повністю, просто не займайтеся фізичними навантаженнями кілька днів; Підходяще взуття: Носіть кросівки або зручне взуття, уникайте дуже важкого взуття, а також високих підборів, босоніжки Anabela можна використовувати до тих пір, поки каблук не буде більше 3 см, немає іншого взуття або сандалі на підборах рекомендується; Контрастна ванна: помістіть ноги в таз з гарячою водою і сіллю на 1 хвилину, а потім перейдіть на таз з холодною водою, залишаючи ще 1 хвилину. Зробіть 3 обміни підряд. Пакети льоду: помістіть подрібнений лід всередині шкарпетки і оберніть його навколо щиколотки і дайте йому попрацювати протягом 15-20 хвилин, кілька разів протягом дня; Голкорефлексотерапія: Альтернативним способом може бути корисна боротьба з болем і запаленням.
Якщо біль зберігається більше 7 днів, рекомендується звернутися за медичною допомогою, оскільки це може бути тендиніт, наприклад, який можна лікувати протизапальними препаратами протягом декількох днів, а також фізіотерапевтичні сеанси для повного одужання. Якщо лікування тендиніту проводиться неправильно, біль може посилюватися, а відновлення займає більше часу, тому важливо розпочати лікування якомога швидше.
Не потрібно іммобілізувати або бинтувати стопу.
Вказані вправи
Рекомендуються вправи на розтягнення і зміцнення м’язів ніг: гастрокнеміус і солеус. Для розтягування слід:
- Піднімайтеся на крок і підтримуйте ступню на кінці кроку; підтримуйте вагу тіла і опускайте п’яту настільки, наскільки зможете тримати в цьому положенні 30 секунд на 1 хвилину;
Повторіть ту саму вправу з іншою ногою. Виконуйте 3 розтяжки кожною ногою - двічі на день, протягом 1 тижня.
Після закінчення цього періоду може бути показано виконання вправ із зміцненням цих самих м'язів, і в цьому випадку можна використовувати один і той же крок:
- Підтримайте ноги в кінці кроку; Підніміть п'яту якнайбільше. Зробіть 3 набори з 10 повторень.
Інші вправи можуть бути рекомендовані фізіотерапевтом, відповідно до потреби, це лише деякі приклади того, що можна зробити вдома.
Для людей, які практикують інтенсивні фізичні навантаження, повернення до тренувань слід здійснювати поступово.
Дізнайтеся, що можна зробити, щоб вилікувати ахілесовий тендиніт
Що викликає біль ахіллового сухожилля
Основними симптомами ахілесової тендинопатії є легкий біль, тоді як людина перебуває в спокої, яка стає помірною під час таких заходів, як ходьба більше 15 хвилин або сходження вгору / вниз по сходах. Біль посилюється при виконанні руху присідання або стрибки, і ви можете помітити деякий набряк у задній частині стопи. Під час пальпації сухожилля можливо виявити точки більшої ніжності та потовщення сухожилля.
При розриві сухожилля ахілла сила дуже інтенсивна, і при пальпації сухожилля можна спостерігати його розрив. У цьому випадку може знадобитися операція, коли сухожилля повністю розривається, але фізіотерапію можна застосовувати лише у випадках часткового розриву.
Дізнайтеся більше про лікування розриву сухожилля Ахілла
Чому сухожилля надувається?
Ахіллове сухожилля запалюється, коли піддається більшим зусиллям, ніж зазвичай, і коли людина не в змозі достатньо відпочити, це може спричинити зрив на клітинному рівні, що є наслідком неповної реакції зцілення, що також може бути пов'язано з менше крові, що надходить до сухожилля. Це спричиняє невеликі мікроскопічні ураження сухожилля, включаючи відкладення фібрину та дезорганізацію колагенових волокон, які викликають біль, запалення та ригідність руху.
Лікар може призначити рентген або УЗД, щоб оцінити джерело болю і призначити відповідне лікування. Хірургія показана дуже рідко.
