Tai Chi Chuan - китайське бойове мистецтво, яке практикується рухами, що виконуються повільно і безшумно, забезпечуючи рух енергії тіла і стимулюючи усвідомлення, концентрацію і спокій тіла.
Ця практика стимулює як фізичне, так і психічне. Основними його перевагами є:
- Підвищуйте життєву силу, маючи більше диспозиції та енергії для повсякденного життя; Зміцнюйте м’язи; Покращуйте рівновагу; Підвищуйте концентрацію; Знижуйте напругу м'язів; Покращуйте гнучкість суглобів; Знімайте стрес і боріть депресію; Баланс емоції; стимулюють соціальну взаємодію; стимулюють нервову та імунну системи.
Тай-чи може займатися будь-хто, і рекомендується носити м’яке взуття та зручний одяг, які не перешкоджають виконанню рухів. Це також можна практикувати де завгодно, але бажано на відкритому повітрі.
Ця практика також відома як медитація в русі, і вона широко застосовується і як спорт самозахисту, але і з лікувальною метою, оскільки її вправи приносять користь, наприклад, коригування постави, рівноваги та сили, крім гармонізації емоцій та боротьба з психічними захворюваннями, такими як тривога та депресія.
Tai Chi Chuan - одне з найпростіших і найпростіших єдиноборств, ним може займатися будь-хто і розпочати його в будь-якому віці, а також дуже підходить для людей похилого віку.
Переваги Тайцзи Чуань для літніх людей
Tai Chi Chuan - ідеальна вправа для людей похилого віку, оскільки це бойове мистецтво з малим ударом, яке не має обмежень, приносячи ряд переваг, таких як запобігання втрати сили м’язів, збільшення сили кісток і поліпшення балансу та гнучкості, зменшення ризик падінь та переломів. Знайте, що потрібно робити літній людині, щоб уникнути втрати м’язової маси.
Це бойове мистецтво - це також фізичне навантаження, яке зменшує біль, викликаний артритом, артрозом та контрактурами м’язів. Здоров’я серця також можна покращити за допомогою цієї практики, яка, крім того, приносить користь психологічному здоров’ю, покращує самопочуття, безтурботність і спокій.
Також перегляньте інші фізичні вправи, які чудово підходять для здоров’я літніх людей.
Як почати займатися практикою
Tai Chi Chuan практикується з комбінацією рухів, які спрямовані на сприяння циркуляції життєвої енергії організму, званої Chi Kung. Ці рухи потрібно виконувати плавно і в стані уваги.
Таким чином, практика передбачає поєднання дихання, рухів бойових мистецтв, таких як удари та удари, та концентрації розуму. Це бойове мистецтво можна практикувати самостійно або, бажано, керуючись професіоналом у групових заняттях.
Майстерність рухів досягається поступово, тому потрібно регулярно тренуватися. Як правило, тай-чи-чуань практикується у повільному темпі, так що ви можете робити рухи акуратно, і, коли ви станете досвідченішими, ви можете тренуватися з більшою швидкістю.
