Натуральні засоби та домашні рецепти від безсоння

Прекрасним природним засобом від безсоння є рослинний засіб на основі валеріани, який можна придбати без рецепта в аптеках. Однак цей вид ліків не слід застосовувати в надлишку, оскільки вони можуть викликати деяку залежність перед сном.

Отже, перед використанням аптечних засобів існує кілька природних розчинів, яких може бути достатньо для припинення безсоння, наприклад:

1. Банановий пюре з горіхами

Цей рецепт вітаміну з бананом хороший при безсонні, оскільки молоко, банани та мед у поєднанні один з одним допомагають розслабитися, полегшуючи засинання.

Крім того, ці продукти підвищують абсорбцію триптофану, що допомагає утворенню серотоніну, гормону, який при попаданні в кров дає відчуття добробуту та спокою, сприяючи сну.

Інгредієнти

• У нас є широкий асортимент товарів на вибір, і ми маємо широкий вибір товарів.

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в блендер і добре збийте, а потім подавайте.

Ви повинні пити по 1 склянці цього вітаміну щодня перед сном. Однак якщо безсоння не покращиться за 3 тижні, слід звернутися до лікаря, оскільки можуть знадобитися деякі ліки.

2. Хмільний чай

Відмінний природний засіб від безсоння та занепокоєння, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливу, а також сонну дію, досить інтенсивним, а тому її споживання показане для тих, хто страждає на безсоння, отримане від тривоги.

Інгредієнти

• У великій мисці збийте разом 1 столову ложку хмелю і 1 столову ложку листя маринованих плодів.

Спосіб приготування

Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип’ятіть приблизно 5 хвилин. Чекайте зігріти, процідіть і пийте по 1 склянці цього чаю 4 рази на день.

Плоди пасіки, хмелю та меліси - це лікарські рослини, які мають заспокійливі властивості, не містять протипоказань, а при спільному застосуванні вони ще ефективніші при безсонні.

3. Ароматизоване вино

Цей рецепт чудово допомагає швидше заснути та покращує якість сну, оскільки містить спирт та лікарські рослини, які сприяють сну.

Інгредієнти

• 1 л червоного вина10 г листя валеріани10 г звіробою 10 г квітів хмелю10 г квіток лаванди1 паличка кориці

Спосіб приготування

Все листя лікарської трави дуже добре подрібніть і добре вимісіть їх за допомогою пестика або ручки дерев’яної ложки. Потім додайте їх у вино і тримайте в приміщенні 10 днів, періодично помішуючи. Після закінчення зазначеного часу напій слід процідити і готовий до вживання. Прийміть по 1 склянці 200 мл цих напоїв перед сном, щоб полегшити сон.

4. Рецепт мусу з пристрасних фруктів

Цей рецепт мусу з пасти з фруктами - це гарний варіант десерту для вечері для тих, хто страждає на безсоння, оскільки присмак заспокоює сприятливий сон, а також мед, який також є в рецепті.

Інгредієнти

• 1 банка м’якоті макаронні фрукти або 6 середніх фруктів макарону1 баночка згущеного молока1 баночка сметани2 листя ароматного желатину1 ложка меду

Спосіб приготування

Почніть з змішування згущеного молока та сметани в блендері, а потім додайте м'якоть пасифлори та безвкусний желатин, вже розведений у 2 столові ложки теплої води. Збийте ще кілька хвилин і, все ж увімкнувши блендер, зніміть верхню кришку і додайте мед.

Вилийте суміш у скляну вогнетривку, покладіть пластикову плівку зверху і поставте в холодильник не менше 4 годин, щоб вона могла загустіти і залишитися холодною. Для начинки можна покласти м’якоть 1 марину, змішану з 1 ложкою меду.

5. Гіркий апельсиновий чай

Гіркий апельсин - чудовий варіант для страждаючих від безсоння, оскільки він допомагає при різних порушеннях нервової системи, таких як тривожність, нервозність, стрес та проблеми зі сном, завдяки своїм заспокійливим та седативним властивостям, які забезпечують зняття напруги та розслаблення особистості.

Однак прийом гіркого апельсина слід проводити помірковано і уникати гіпертоніків, оскільки це може підвищити тиск. Якщо ви перебуваєте в групі ризику, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати цей домашній засіб.

Інгредієнти

• 1 - 2 г квіток гіркого апельсина150 мл води

Спосіб приготування

Приготувати цей домашній засіб дуже просто, просто залийте окропом гіркі квітки апельсина і накрийте ємність на кілька хвилин. Після проціджування чаю його можна пити. Людина, що страждає на безсоння, повинна випивати не менше 1 чашки цього чаю в день, коли у нього важко спати, або у разі хронічного безсоння приймати його двічі на день.

6. Масаж безсоння з ефірними маслами

Масаж з ефірними оліями - природний і дуже ефективний спосіб лікування безсоння та допомогти вам краще заснути.

Інгредієнти

• 8 мл мигдалевої олії2 краплі ефірного масла квітки вапна2 краплі ефірної олії бергамоту3 краплі ефірної олії лаванди

Спосіб приготування

Додайте інгредієнти в ємність, все перемішайте, добре струсіть і використовуйте олію для масажу всього тіла.

Зазначена кількість достатня для терапевтичного масажу. Не слід готувати більше суміші, ніж потрібно для масажу, оскільки вона може окислитись і втратити потенціал лікування.

Окрім підготовки інгредієнтів до масажу, важливо вибрати спокійний час дня, використовувати фонову музику та стежити за тим, щоб місце, де буде проводитися масаж, було при комфортній температурі та інтенсивність світла не була сильною.

7. Їжа добре спати

Ознайомтеся з іншими природними варіантами боротьби з безсонням:

Але якщо труднощі із засинанням стають частими, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити, що може спричинити це утруднення сну, щоб можна було лікувати причину, а не лише симптом.