Для поліпшення концентрації та пам’яті важливо, щоб, крім їжі та фізичних навантажень, здійснювався мозок. Деякі дії, які можна вжити для поліпшення концентрації та працездатності мозку, включають:
- Робити перерви протягом дня, оскільки це допомагає мозку консолідувати та зберігати інформацію, збільшуючи концентрацію; Випийте склянку вітаміну з буряка, оскільки він стимулює циркуляцію та обмін речовин, покращує концентрацію. Щоб зробити цей вітамін, просто покладіть у центрифугу 1/2 буряка та 1 очищеного апельсина, а потім змішайте 1/2 чайної ложки лляної олії та 1/2 чайної ложки пластівців морського водорості норі; Збільшити споживання продуктів, багатих омега-3, таких як насіння чіа, волоські горіхи або насіння льону, додаючи в салати, суп чи йогурт, оскільки ці продукти допомагають роботі мозку, покращуючи концентрацію та пам’ять; Збільште споживання продуктів, багатих магнієм, таких як гарбузове насіння, мигдаль, фундук та бразильські горіхи, оскільки вони покращують роботу мозку та продукти, багаті залізом, такі як свинячі відбивні, телятина, риба, хліб, нут. -без або сочевиця, оскільки вони покращують кровообіг, збільшуючи оксигенацію мозку; Уникайте продуктів, які важко перетравлюються в обід, щоб бути більш концентрованими вдень; Завжди мати зошит поруч, щоб записувати будь-які ідеї, які порушують думку чи завдання, які ви повинні виконати пізніше, щоб тримати ваш мозок зосередженим на тому, що ви робите; Регулярно займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба, біг або плавання, щоб кров текла і мозок був повний кисню та поживних речовин; Прослуховування інструментальної музики під час роботи чи навчання, оскільки це полегшує спілкування між працівниками, сприяє творчості та створює більш спокійне середовище для щоденної діяльності; Створення стимулюючих ігор для мозку: важливо тренувати мозок з іграми на судоку, складати пазли, кросворди або бачити зображення чи фотографії, вже відомі догори ногами; Використовуйте соціальні медіа менше, оскільки ці постійні стимули ускладнюють концентрацію. Цей тип електронного обладнання, наприклад, слід використовувати лише під час роботи та шкільних перерв.
Дивіться інші приклади продуктів, що стимулюють роботу мозку, підтримуючи вас молодими та активними у цьому відео:
