- Для чого це
- 1. Здоров'я очей
- 2. Здоров'я шкіри
- 3. Профілактика захворювань
- Їжа з лютеїном
- Лютеїнові добавки
Лютеїн - це жовтий пігментований каротиноїд, необхідний для правильної роботи організму, оскільки його неможливо синтезувати, який можна знайти в таких продуктах, як кукурудза, капуста, рукола, шпинат, брокколі або яйце.
Лютеїн сприяє здоровому зору, запобігає передчасному старінню шкіри та сприяє захисту очей та шкіри від вільних радикалів, УФ-променів та синього світла, тому дуже важливо їсти збалансовану дієту, багату їжею. з цією речовиною.
У деяких випадках, коли дієти недостатньо для заміни лютеїну або у випадках, коли потреби підвищені, використання прикорму може бути виправданим.
Для чого це
Лютеїн є дуже важливим каротиноїдом для здоров’я очей, захисту ДНК, здоров'я шкіри, імунітету, проти старіння та добробуту:
1. Здоров'я очей
Лютеїн дуже важливий для зору, оскільки він є основним компонентом пігменту макули, що входить до сітківки ока.
Крім того, лютеїн сприяє поліпшенню зору у людей з катарактою і сприятливо впливає на AMD (старіння макулярної дегенерації), що є прогресуючим захворюванням, яке вражає макулу, центральну область сітківки, пов’язану з центральним зором, оскільки захищає сітківку від пошкодження від світла та розвитку зорових розладів, фільтруючи синє світло та нейтралізуючи реактивні види кисню, завдяки антиоксидантній дії.
2. Здоров'я шкіри
Завдяки антиоксидантній дії лютеїн зменшує окислювальне пошкодження у верхніх шарах шкіри, спричинене ультрафіолетовим випромінюванням, сигаретним димом та забрудненням, запобігаючи його передчасне старіння.
3. Профілактика захворювань
Завдяки потужним антиоксидантним властивостям, лютеїн також сприяє захисту ДНК, стимулює імунну систему, сприяючи тим самим профілактиці хронічних захворювань та деяких видів раку.
Крім того, цей каротиноїд також допомагає зменшити запалення, завдяки його здатності знижувати маркери запалення.
Відкрийте для себе переваги інших каротиноїдів, важливих для організму.
Їжа з лютеїном
Найкращими природними джерелами лютеїну є зелені листові овочі, такі як капуста, кукурудза, рукола, водяна кресса, гірчиця, брокколі, шпинат, цикорій, селера та салат.
Хоча в менших кількостях лютеїн можна знайти і в оранжево-червоних бульбах, свіжих травах і яєчному жовтку.
У наступній таблиці перераховані деякі продукти з лютеїном та їх вміст на 100 г:
| Їжа | Кількість лютеїну (мг / 100 г) |
|---|---|
| Кале | 15 |
| Петрушка | 10, 82 |
| Шпинат | 9.2 |
| Гарбуз | 2.4 |
| Брокколі | 1.5 |
| Горох | 0, 72 |
Лютеїнові добавки
Лютеїнові добавки можуть забезпечити значну користь для здоров’я, якщо застосовувати за вказівкою лікаря. Деякі приклади є, наприклад, лютерин Floraglo, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit і Neovite.
Клінічні дослідження у пацієнтів із захворюваннями очей доводять, що лютеїнові добавки можуть поповнити лютеїн у оці та допомогти покращити зір.
Як правило, рекомендована доза лютеїну становить близько 15 мг на день, що може допомогти збільшити щільність макулярного пігменту, запобігти віковим захворюванням очей, покращити нічний та денний зір та покращити зорову функцію у пацієнтів при катаракті та ДМІ.
