- 1. Апельсиновий сік з ацеролою
- 2. Полуничний лимонад
- 3. Ананас з м'ятою
- 4. Папайя з апельсином
- 5. Манго з молоком
- 6. Апельсин, морква і брокколі
- 7. Ківі з полуницею
- 8. Гуава з лимоном
- 9. Диня з фруктами пристрасті
- 10. Пряний помідор
Цитрусові фрукти багаті вітаміном С, відмінно підходять для зміцнення здоров'я та профілактики захворювань, оскільки вони зміцнюють імунну систему, залишаючи організм більш захищеним від нападу вірусів та бактерій.
Рекомендується щодня вживати вітамін С, а здоровий і збалансований раціон домогтися порівняно просто, але важливо збільшити споживання вітаміну С під час вагітності, поки ви годуєте грудьми, або якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або близько до куріння. сигарета.
Крім того, вам слід також збільшити споживання вітаміну С восени та взимку, щоб запобігти або боротися із застудою та грипом. Ось 10 неймовірних рецептів соків, багатих вітаміном, які ви можете приймати щодня, підвищуючи захисні сили організму природним шляхом.
1. Апельсиновий сік з ацеролою
Інгредієнти
- 1 стакан апельсинового соку10 ацерола2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і пийте далі. Апельсин і ацерола багаті вітаміном С, але цей вітамін дуже летючий, а тому пити цей сік слід відразу після його приготування.
2. Полуничний лимонад
Інгредієнти
- 1 склянка води Сік 2 лимонів5 полуниці2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, а потім випийте.
3. Ананас з м'ятою
Інгредієнти
- 3 товсті скибочки ананаса1 стакан води1 столова ложка листя м’яти2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
4. Папайя з апельсином
Інгредієнти
- Половина апельсинів2 папайї з баггасом1 стакан води2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
5. Манго з молоком
Інгредієнти
- 1 стиглий манго1 баночка звичайного йогурту або 1/2 склянки молока2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
6. Апельсин, морква і брокколі
Інгредієнти
- 2 апельсини1 морква3 сирі стебла брокколі2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
7. Ківі з полуницею
Інгредієнти
- 2 стиглі ківі5 полуниці1 баночка натурального йогурту 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
8. Гуава з лимоном
Інгредієнти
- 2 стиглі гуави1 сік лимона1 стакан води2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
9. Диня з фруктами пристрасті
Інгредієнти
- 2 скибочки дині, 3 м’якоть пристрасних фруктів, 1 стакан води, 2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
10. Пряний помідор
Інгредієнти
- 2 великих стиглих помідора60 мл води1 щіпка солі1 подрібнений лавровий лист2 кубики льоду * за бажанням
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, підсолодіть за смаком і приймайте далі.
Всі ці рецепти соків дуже смачні та багаті вітаміном С, але для правильного споживання його слід пити одразу після його приготування, або максимум через 30 хвилин, оскільки відтоді концентрація цього вітаміну стає неповнолітній.
