Незважаючи на те, що запор - це звичайна зміна післяпологового періоду, існують прості заходи, які можуть допомогти послабити кишечник, не вдаючись до контактних проносних засобів, які спочатку можуть здатися хорошим варіантом, але які можуть «залежити» кишечник.
Наступні поради дуже корисні і можуть допомогти в регулюванні роботи кишечника, і його слід дотримуватися все життя.
3 кроки до звільнення кишечника:
1. Пийте більше води
Потрібно пити достатню кількість води для мобілізації та пом'якшення стільців, полегшуючи їх виведення. Хорошими стратегіями пити більше води є:
- Поставте близько 1, 5 л пляшки води, щоб пити, навіть якщо ви не спрагли; пийте 3 - 4 чашки чаю на день; додайте половину вичавленого лимона в 1 літр води, не додаючи цукру, і приймайте дня.
Безалкогольні напої та індустріалізовані соки не рекомендуються, оскільки містять токсичні речовини та цукор, що сприяє зневодненню.
2. Їжте клітковину
Вживання в їжу продуктів, багатих клітковиною, таких як сливи, манго, папайя та виноград - це прекрасний спосіб швидкого припинення запорів, крім пиття великої кількості води. Таким чином, дієту, багату клітковиною і зрештою деякими легкими проносними засобами, можна використовувати в перші 3 дні.
Відкрийте для себе інші приклади продуктів з високим вмістом клітковини.
Збалансоване харчування допоможе матері повернутися у форму, а також зміцнить організм, щоб піклуватися про дитину і правильно виробляти молоко.
3. Зворотний шлях правильним шляхом
Крім годування, положення тіла в момент евакуації також може перешкоджати проходженню калу. Дивіться, яка позиція вам підходить у відео з дієтологом Тетяною Занін:
Якщо навіть після виконання цього кроку ви не в змозі тримати регульовану роботу кишечника, рекомендується звернутися до лікаря, особливо якщо ви їдете більше 5 днів без евакуації, оскільки скупчення калу може мати серйозні наслідки для здоров'я.
