У разі запору рекомендується робити швидку прогулянку, щонайменше 30 хвилин, і випивати не менше 600 мл води під час прогулянки. Вода, потрапляючи в кишечник, пом'якшить стілець, а зусилля, докладені при ходьбі, стимулюватимуть спорожнення кишечника.
Крім того, рекомендується внести зміни в раціон харчування, прибираючи продукти з низьким вмістом клітковини, такі як білий хліб, печиво, солодощі та безалкогольні напої, надаючи перевагу натуральним продуктам, таким як неочищені фрукти або фрукти багзасу, варені овочі та листяні овочі.
Їжа для лікування запорів
Їжа має великий вплив на функціонування кишкового транзиту, тому люди, які страждають запором, повинні вживати їжу, яка допомагає послабити кишечник, як це має місце з волокнами, і уникати продуктів, які його захоплюють, як це відбувається у випадку вуглеводи, наприклад.
Що їсти
Деякі продукти, які допомагають послабити кишечник, і тому їх слід вживати щодня, - це брокколі, цвітна капуста, папайя, гарбуз, слива та ківі.
Хороша порада для тих, хто постійно страждає від застряглої кишки, - додавати в їжу по 1 столовій ложці насіння льону, кунжуту або гарбуза. Також знайте деякі соки, які допомагають послабити кишечник.
Їжа, яку слід уникати
Якщо запори постійні, слід уникати вживання в їжу продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, картопля, макарони, білий хліб і перероблені продукти, оскільки вони містять мало клітковини і мають тенденцію до накопичення в кишечнику, навіть викликаючи скупчення газів. і набряклий живіт.
Подивіться відео та подивіться більше порад, як звільнити захоплений кишечник:
Масаж для зняття запорів
Ще один спосіб зняти запор - це зробити масаж живота, який слід проводити в області трохи нижче пупка, в напрямку справа наліво, здійснюючи тиск, ніби людина штовхає стілець убік. зліва.
Під час масажу, коли ви наблизитесь до кістки стегна з лівого боку, вам слід виконати масаж, починаючи з цього моменту, вниз до паху. Цей масаж може робити сама людина, сидячи або лежачи в ліжку.
Засіб проти запору
Прийом ліків від запору завжди ризикований і його слід робити в крайньому випадку, коли всі альтернативи були вичерпані, без успіху, оскільки деякі проносні засоби можуть вивести з організму багато води і погіршити засвоєння поживних речовин.
Деякі приклади засобів для запору - це лакто-пурга, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax або Laxol.
У ванну кімнату не вкрай потрібно ходити щодня, але рідше 3 разів на тиждень це вже може бути ознакою запору. Тому важливо знати, що робити, оскільки з часом ця проблема може загостритися.
