Деякі спеції, що вживаються в домашніх умовах, є союзниками дієти, оскільки вони допомагають прискорити метаболізм, поліпшити травлення і зменшити апетит, наприклад, червоний перець, кориця, імбир та гуарана.
Крім того, оскільки вони є природними спеціями, вони також мають властивості, які приносять користь, такі як поліпшення кровообігу, дію антиоксиданту та зміцнення імунної системи. Отже, ось як використовувати термогенні спеції та як зробити смачну домашню пряність, яку вживати в м’ясі та бульйонах.
1. Перець
Перець багатий капсаїцином, речовиною, що відповідає за відчуття печіння, спричиненого перцем, та його термогенну дію на організм, окрім того, що має протизапальну та травну дію. Чим гостріший перець, тим більший його термогенний ефект, і основними, які допомагають у харчуванні, є джалапеньо, солодкий перець, козячий перець, кумарі-до-Пара, перець чилі, палець, мурупі, пуут і камбучі.
Перець можна використовувати як спеції до м’яса, соусів, курки та салатів, принаймні 1 чайна ложка на день.
2. Кориця
Кориця допомагає контролювати глікемію, яка є цукром у крові, і цей ефект важливий у дієті для схуднення, оскільки надлишок цукру в крові стимулює вироблення жиру.
Крім того, це допомагає поліпшити травлення, зменшити набряки та зміцнити імунну систему, і його можна додавати, наприклад, у фрукти, в чаї або в молоко, і ви повинні вживати не менше 1 чайної ложки кориці в день.
3. Гуарана порошок
Оскільки він багатий кофеїном і теоброміном, порошок гуарани допомагає прискорити метаболізм і втратити жир, функціонуючи також як природний енергетичний напій. Крім того, у ньому є такі фітохімічні речовини, як катехіни та дубильні речовини, які є антиоксидантами та покращують імунну систему та борються з мігренню.
Для його використання потрібно додати 1 столову ложку порошку в соки або чаї, важливо не вживати більше 2 столових ложок на день, щоб уникнути побічних ефектів, таких як безсоння.
4. Імбир
У імбирі є сполуки 6-гінгерол та 8-гінгерол, які працюють, збільшуючи вироблення тепла і поту і тим самим допомагаючи у схудненні.
Імбир можна вживати в чаї, соки і робити ароматизовану воду, також допомагаючи поліпшити травлення, зменшити кількість газів і полегшити нудоту і блювоту.
Як зробити домашню приправу
Крім використання трав для схуднення, важливо також уникати вживання готових промислових спецій, таких як м'ясо або курячі кубики, зазвичай використовуються для приготування м'яса та супу. Ці спеції дуже багаті натрієм, у складі солі, яка викликає затримку рідини, поганий кровообіг та набряки.
Щоб дізнатися, як зробити домашні кубики спецій в домашніх умовах, використовуючи тільки натуральні продукти, дивіться наступне відео:
На додаток до цих спецій можна також використовувати петрушку та розмарин, які мають сечогінні властивості та допомагають зменшити затримку рідини та набряки в животі. Щоб дізнатися більше про те, як втратити живіт, дивіться: Як втратити живіт.
