Диня - це низькокалорійний фрукт, досить багатий на поживні речовини, який може бути використаний для схуднення та зволоження шкіри, крім того, що багатий вітаміном А та флавоноїдами, потужними антиоксидантами, які працюють для запобігання таких проблем, як серцеві захворювання та передчасне старіння.
Оскільки багата водою, дині підвищують гідратацію і можуть бути здоровим варіантом, наприклад, для охолодження спекотних днів. Крім того, оскільки вона багата водою, вона покращує роботу кишечника, запобігаючи запорам.
Переваги дині
Диню можна вживати в свіжому вигляді або у вигляді соків і вітамінів, а також широко використовується для освіження спекотніших днів або на пляжі. Цей фрукт приносить користь, таку як:
- Допомогти схуднути, маючи дуже низькі калорії; Підвищують гідратацію, оскільки вона багата водою; Підтримуйте здоров'я шкіри та волосся, оскільки вона багата вітамінами А та С, важливими для виробництва колагену та запобігання старіння; Поліпшити кишковий транзит, оскільки він багатий водою, оскільки це сприяє проходженню калу; Контролюйте артеріальний тиск, оскільки він містить калій і є сечогінним засобом; Запобігайте захворюванню, маючи високий вміст антиоксидантних поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін С та флавоноїди.
Щоб отримати ці переваги, диню потрібно вживати не рідше 3 - 4 разів на тиждень, важливо включати її в здоровий і збалансований раціон.
Харчова інформація
У наступній таблиці представлена інформація про харчування на 100 г свіжої дині.
| Компонент | Кількість: |
| Енергія | 29 ккал |
| Білок | 0, 7 гр |
| Вуглевод | 7, 5 гр |
| Жир | 0 гр |
| Волокна | 0, 3 гр |
| Калій | 216 мг |
| Цинк | 0, 1 мг |
| Вітамін С | 8, 7 мг |
Щоб вибрати хорошу диню в супермаркеті, ви повинні подивитися на шкіру і вагу фруктів. Дуже блискучі шкірки свідчать про те, що плід ще не дозрів, тоді як найкращі дині - це ті, які важчі за своїми розмірами.
Рецепт соку з дині Детокс
Інгредієнти:
- 1 огірок ½ склянки м'якоті дині1 сік 1/2 лимона імбирна цедра2 столові ложки свіжої м'яти
Підготовка:
Збити всі інгредієнти в блендері і пити морозиво.
Освіжаючий рецепт салату з дині
Інгредієнти:
- 1 диня зелена м’яса1 диня жовто-м’яса10 - 12 помідорів черрі1 подрібнені стебла цибулі100 г свіжого нарізаного кубиками сиру, фарш з фаршу і оливкової олії на сезон
Підготовка:
Наріжте дині у вигляді маленьких кубиків або кульок і помістіть їх у глибоку ємність, підходящу для салатів. Додайте навпіл помідори, сир, нарізану цибулю і подрібнену м’яту. Все акуратно перемішайте і приправте дрібкою солі та олії.
