8 Основні ризики падінь у літніх людей та як їх уникнути

Падіння є основною причиною нещасних випадків у людей похилого віку, оскільки приблизно 30% людей старше 65 років падають принаймні раз на рік, а шанси ще більше зростають після 70-річного віку та збільшення віку.

Настання падіння може бути лише нещасним випадком, однак воно також може вказувати на проблеми, пов’язані зі здоров’ям людей похилого віку, крім спричинення дуже негативних наслідків, таких як зменшення функцій, необхідність госпіталізації чи інституціоналізації, яка живе в будинках престарілих. будинки відпочинку або престарілих.

Крім того, якщо у літньої людини раніше були падіння, ризик виникнення нових падінь більший, тому дуже важливо, щоб профілактика розпочалася до того, як трапиться такий тип аварій, прийняття здорового способу життя, з практикою фізичних навантажень для підтримки м’язової маси та кальцію кісток, збалансованого харчування та контролю хронічних захворювань з медичним спостереженням.

До основних факторів ризику падінь у літніх людей належать:

1. Сидячий спосіб життя

Відсутність фізичних навантажень призводить до втрати м’язової сили, рівноваги та гнучкості суглобів, що погіршує фізичну працездатність, виміряну швидкістю ходи чи спритністю сидіти та стояти, а літніх людей залишає більш тендітними та підвищеними ризиками падінь.

Сидячий спосіб життя дуже часто зустрічається в літньому віці, оскільки фізичні вправи не рекомендуються серед людей похилого віку, що є помилкою, оскільки чим менше рухається тіло, тим більший спад фізичних умов та можливостей. Хороша новина полягає в тому, що в багатьох випадках цю втрату можна відшкодувати повністю або частково, хоча це непросто. Дізнайтеся, як запобігти втраті м’язів у літніх людей і як можна відновитись.

2. Деменція або психічна розгубленість

Когнітивний спад, як правило, викликається такими хворобами, як деменція, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона, наприклад. Така ситуація призводить до ризику падінь, оскільки спричинює порушення постави, сприйняття тіла, реакцію кінцівок під час руху, крім того, що призводить до меншої сили м’язів, зменшення рівноваги.

Крім того, у випадках запущеної деменції у літніх людей часто зустрічаються епізоди збудження та зниження психічних станів.

3. Надмірне вживання ліків

Застосування багатьох лікарських препаратів, особливо, коли їх 5 або більше, є ситуацією, відомою як поліфармація, і якщо вона недостатньо контролюється, це може спричинити побічні ефекти або комбінації лікарських ефектів. Таким чином, наслідками може бути наявність таких симптомів, як запаморочення, сонливість і падіння тиску, які можуть спричинити падіння.

Деякі з препаратів, найбільш пов'язаних з цими ефектами, - це антигіпертензивні засоби, діуретики, седативні засоби або заспокійливі засоби для сну, деякі антидепресанти, антипсихотичні засоби та опіоїди, наприклад.

4. Домашнє середовище

Навколишнє середовище без належної адаптації до мобільності людей похилого віку, зі слизькими поверхнями, поганим освітленням, відсутністю поручнів для опори та з багатьма килимами чи сходинками є одним з головних факторів ризику падінь. Спостереження за цією ситуацією дуже важливо, оскільки падіння трапляється вдома набагато частіше, ніж у зовнішньому середовищі.

Використання невідповідного взуття, такого як шльопанці, наприклад, гавайські черевики, або взуття зі слизькою підошвою, також є причиною падінь і цього слід уникати.

5. Порушений баланс

Баланс може погіршитися в декількох ситуаціях, головним чином при ортопедичних захворюваннях або викликають запаморочення, такі як лабіринтит, постуральна гіпотензія, серцево-судинні, неврологічні або психіатричні захворювання, ендокринні зміни, а також використання медикаментів.

Крім того, зміни у сприйнятті навколишнього середовища, спричинені зоровими труднощами, такими як пресбіопія, катаракта або глаукома, або порушення слуху є важливими причинами втрати рівноваги. Це сприйняття також може бути погіршене, наприклад, втратою шкірної чутливості, викликаною діабетом.

6. Хвороби

Наявність як хронічних захворювань, посилаючись на артрит, остеоартроз, остеопороз, серцево-судинні захворювання, легеневі захворювання, депресію чи безсоння, а також гострі, такі як інфекції, серцева аритмія, інсульт або навіть після перенесеної операції, наприклад, більша легкість падінь у літніх людей, як через порушення рухливості, так і викликаючи більшу крихкість і залежність.

Чим більша кількість захворювань, або чим важче, тим більше обмеження здійснювати щоденні заняття, тому важливо, щоб кожне захворювання було виявлено та лікувалося належним чином, грунтуючись на регулярному медичному спостереженні.

7. Нетримання сечі

Нетримання сечі і калу змушує літніх людей відчувати необхідність швидко йти до ванної, що спричиняє ризик падіння. Для нетривкої літньої людини зазвичай трапляються епізоди падінь вночі, тому що вони можуть спробувати обійти, поки ще темно, або тому, що вони запаморочені, коли встають.

8. Неправильне харчування

Недостатнє харчування призводить до підвищеного ризику захворювання, крім того, що сприяє втраті м’язової маси, крихкості та пошкодженню фізичної працездатності. Люди похилого віку, які мають захворювання, що ускладнюють ковтання їжі, особливо якщо вони використовують зонди або мають труднощі з обігом та приготуванням їжі, піддаються більшому ризику, і вихователі повинні приділити особливу увагу пропонуванню їжі в достатній кількості та якості.

Наслідки для здоров'я падають

Падіння може мати серйозні фізичні та психологічні наслідки для людей похилого віку, а переломи кісток, особливо голеностопа, коліна, стегнової кістки, стегна та передпліччя, крім травм суглобів та травми голови, можуть бути дуже обмежуючими та спричиняти необхідність. тривалий час перебувати на ліжку і спричиняти велику залежність та знижувати якість життя.

Як наслідок, люди похилого віку можуть стати більш обмеженими, із погіршенням рівня активності та функціональності, потребою в прийманні лікарні частіше, а в деяких випадках це може призвести до необхідності щоденного догляду з боку вихователя чи інституціоналізації.

До психологічних наслідків належать сором, втрата впевненості в собі, тривога та депресія. Іншим серйозним наслідком є синдром після падіння, ситуація, коли у літньої людини є страх знову впасти і втратити безпеку рухатися, і це змушує їх менше рухатися і уникати ходьби, приносячи серйозні наслідки, пов'язані з сидячим способом життя, який включають слабкість, атрофію м’язів та посилену залежність від щоденної діяльності.

Як запобігти падінню

Близько 70% падінь трапляється всередині будинку, в різних його середовищах, таких як ванна кімната, кухня, вітальня, сходи та сад, тому дуже важливо, щоб весь простір, де прогулюються літні люди, був добре пристосований для своєї мобільності та для уникати нещасних випадків. Тому дуже важливо дотримуватися деяких вказівок, таких як:

• Виконуйте фізичні заняття, такі як тай-чи , плавання, ходьба або тренування з вагою, наприклад, як спосіб підтримати або відновити м’язову силу, рівновагу, гнучкість суглобів і стимулювати здоров'я кісток. Перегляньте кілька чудових вправ, які підходять для людей похилого віку; Фізіотерапія, особливо коли вже є обмеження руху, важливі для тренування ходи, постави, врівноваженості та гнучкості, на додаток до інструкцій про те, як підняти та здійснити перенесення кімнати; Провести хороший медичний спостереження, бажано з геріатриком, провести адекватний скринінг та лікування захворювань, які можуть змінити здатність людей похилого віку рухатися, надавати рекомендації сім’ї, крім обмеження використання медикаментів лише необхідними, уникаючи їх. якщо надмірне використання ліків, ситуація, яка називається поліфармацією; Лікуйте можливі зміни зору та слуху разом з офтальмологом та ЛОР, щоб поліпшити органи чуття та рівновагу; Утримуйте обстановку будинку добре освітленою та пристосованою, з нековзними підлогами, пристосовуйте поручні для легшої мобільності, особливо у ванних кімнатах, коридорах чи біля ліжка, уникайте килимів, предметів по дорозі та кроків уздовж будинку. Також рекомендується уникати дуже низьких або високих ліжок і стільців. Дізнайтеся більше про адаптацію будинку для людей похилого віку; Носіть добре підібране взуття для літніх людей, яке зручно і добре прикріплюється до стопи, віддаючи перевагу ортопедичному взуттю, кросівок або босоніжкам з регульованими ремінцями на липучках, уникаючи відкритих тапочок, наприклад, гавайських черевиків або взуття на підборах. Також важливо, щоб він був не ковзаючим, з прогумованою підошвою; Використання опори, наприклад, тростини або ходунки, може бути необхідним для запобігання падінням людей похилого віку, які мають певні обмеження ходити, що може створити більше впевненості та безпеки; Майте збалансований раціон, багатий білком, молоком та молочними продуктами, овочами, цільними зернами та 6 - 8 склянок води в день, щоб гарантувати правильне харчування та гідратацію.

Якщо літнім людям потрібно ходити до ванної посеред ночі, рекомендується, щоб вона була якомога ближче, легко доступною і щоб навколишнє середовище було легко освітлене. В іншому випадку бажано враховувати потребу в пелюшках або горщику протягом ночі, уникаючи падіння при спробі потрапити в туалет. Ознайомтеся з іншими порадами, як запобігти падінням у людей похилого віку.