- Кращі чаї для годуючої матері
- Найкращі чаї для мами, яка не годує грудьми
- Післяпологова дієта для схуднення
Пиття чаю в післяпологовий період - це прекрасний спосіб схуднути, оскільки він збільшує вироблення грудного молока і, таким чином, калорійність материнського організму, яка споживає накопичений жир протягом 9 місяців вагітності як джерело енергії. Крім того, пиття великої кількості чаю в післяпологовому періоді також сприяє кровообігу і допомагає виснажуватися, особливо після кесаревого розтину.
Але не всі чаї можна використовувати при грудному вигодовуванні, оскільки вони можуть змінити смак молока або викликати дискомфорт або спазми у дитини. Дізнайтеся, які з них не слід використовувати, натиснувши тут.
Кращі чаї для годуючої матері
Таким чином, чаї, найбільш придатні для схуднення після пологів, але які не шкодять грудному вигодовуванню і ні дитині, не є:
- Маріанський осот:
Один з найкращих чаїв, показаних для схуднення після пологів, оскільки в ньому є речовина під назвою силімарин, що підсилює вироблення грудного молока. Молочниця також може використовуватися як добавка до порошку для збільшення вироблення грудного молока, і його можна знайти в аптеках.
Для приготування чаю розторопші просто покладіть чайну ложку насіння розторопші на кожну склянку окропу, дайте настоятися 15 хвилин, процідіть і пийте за 30 хвилин до основних прийомів їжі, обіду і вечері.
- Лимонник:
Чудово, тому що покращує травлення і бореться з газами, що може бути однією з причин набряклості живота на цій стадії. Ви можете приймати його 2 або 3 рази на день, між основними прийомами їжі або за 30 хвилин до обіду та вечері, бажано без солодощів.
Для приготування просто покладіть пакетик меліси в чашку гарячої води і дайте настоятися 3 хвилини, правильно накрившись. Прийміть теплим.
- Ромашка:
Це дозволить зберегти спокій і дитину теж, забезпечивши краще одужання після пологів. Це може бути корисно заспокоїти живіт і зробити вас більш спокійним, а оскільки воно виділяється молоком, воно також робить дитину більш розслабленою. Це може бути корисно приймати за годину до грудного вигодовування, близько до сну дитини.
Цей чай допомагає схуднути, тому що добре спить, легше відпочивати і робити найкращий вибір їжі, віддаючи перевагу менш калорійним продуктам.
Найкращі чаї для мами, яка не годує грудьми
Щоб збільшити швидкість схуднення після пологів, коли мати не годує грудьми, можна використовувати наступне:
- Чаї з кофеїном, такі як чорний чай, зелений чай або чай, що сприяє прискоренню обміну речовин і спалюванню жиру. Сечогінні чаї, такі як розмарин, аренарія, хвощ з хвоща або фенхелю, які допомагають знежирити.
Ці чаї не можна приймати, коли жінка годує грудьми, оскільки кофеїн переходить у грудне молоко і може спричинити безсоння у дитини, а сечогінні чаї можуть спричинити зневоднення та зменшити вироблення молока.
Подивіться відео та подивіться інші поради щодо схуднення після пологів:
Післяпологова дієта для схуднення
Післяпологовий раціон для схуднення повинен бути збалансованим, багатим природними продуктами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна та риба. У цій дієті також важливо уникати жирної та високоякісної їжі, наприклад, смаженої їжі, ковбас, тортів та безалкогольних напоїв.
Однак зміни в організмі матері відбуваються протягом 9 місяців вагітності, і потрібно чекати хоча б стільки часу, щоб набрати вагу, перш ніж завагітніти. Однак якщо через 6 місяців жінка все ще не почуває себе добре з вагою, їй слід порадитися з дієтологом, щоб скласти адекватну дієту, не завдаючи шкоди виробленню молока.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, скільки кілограмів і як довго схуднути після того, як дитина прочитала: Схуднення в післяпологовий період.
Раціон повинен бути добре збалансованим, містити хороші кількості заліза, білка, цинку та вітаміну А для запобігання та боротьби з випаданням волосся, що відбувається після народження дитини. Ознайомтеся з іншими простими, але ефективними стратегіями для збереження волосся красивими та шовковистими: 5 стратегій боротьби з випаданням волосся в післяпологовий період.
