Що таке кінезіотерапія, коли вона вказана та приклади вправ

Кінезіотерапія - це комплекс лікувальних вправ, які допомагають в реабілітації різних ситуацій, зміцнення і розтягування м’язів, а також можуть служити оптимізації загального стану здоров’я та запобігання рухових змін.

Кінезіотерапевтичні вправи можна вказати для:

• Сприяти рівновазі; Поліпшення серцево-легеневої системи; Підвищення рухової координації, гнучкості та рухливості; Збільшення сили м'язів; Поліпшення постави; Тренування з ходьби / ходьби.

Цими вправами повинен керуватися фізіотерапевт індивідуально, дотримуючись потреб кожного пацієнта, але їх можна виконувати в групі, яка має схожі характеристики та потреби.

Вказівки та як розпочати роботу

Кінезіотерапевтичні вправи можуть бути показані після зменшення болю та запалення. Спочатку можна виконувати легші, ізометричні вправи, без рухів на суглобах + розтягування, а потім можна використовувати невелике обладнання, наприклад, гумки, гантелі або м’ячі.

Кількість повторень кожної вправи буде залежати від самопочуття, яке людина презентує, оскільки більша кількість повторень вказується, коли немає навантаження або вона легка, а менша кількість повторень більше вказана, коли більша вага. Як правило, 3 комплекти виконуються з часом відпочинку, який коливається від 30 секунд до 1 хвилини між кожним.

Загальна кількість вправ, які можна вказати, дуже різниться залежно від потреби людини та їх обмеження. У той час як люди похилого віку можуть робити близько 10 вправ за один сеанс, молодші люди можуть робити набір з 20 різних вправ.

Приклади вправ з кінезіотерапії

Моторна кінезіотерапія

Ці вправи показані для реабілітації найрізноманітніших ситуацій, таких як остеоартрит, артрит, подагра, спондиліт, тендиніт та інші. Його також можна виконувати людям, які перебувають на ліжку, для збереження сили м’язів та амплітуди суглобів. Перегляньте кілька прикладів у відео нижче:

Постуральна кінезіотерапія

Для поліпшення постави на тілі, що сприяє зменшенню болю в спині та шиї, наприклад, можна виконувати конкретні вправи, що зміцнюють м’язи спини та живота, розтягуючи м’язи, які скорочуються. Деякі приклади цих вправ наведені в наступному відео:

Трудова кінезіотерапія

На роботі також можна виконувати вправи, які розтягують м’язи, які найбільше вимагають для виконання трудових занять. Їх можна проводити щодня протягом приблизно 10 хвилин у всіх компаніях та організаціях, що є важливим для збереження здоров'я працівників. Деякі приклади:

Дихальна кінезіотерапія

Можна вказувати вправи, що стимулюють максимальний вдих, вимушений видих, які можна виконувати стоячи, сидячи або лежачи, супроводжуючи руки або руками, що контактують з животом, для підвищення обізнаності про рух діафрагми. Невелике обладнання також може бути використане для зміцнення дихальних м’язів. Залежно від медичних показань, ліки можна застосовувати перед початком кожного фізіотерапевтичного сеансу для досягнення кращих результатів. Ознайомтеся з деякими дихальними фізіотерапевтичними вправами.