CLA, або кон'югована лінолева кислота - це речовина, природно присутня в продуктах тваринного походження, таких як молоко або яловичина, а також продається як добавка для схуднення.
CLA діє на жировий обмін, зменшуючи розмір жирових клітин, тим самим призводячи до схуднення. Крім того, це також сприяє набору м’язової маси, що перекладається на більш визначене тіло, з більшою кількістю м’язів і менше жиру.
Як схуднути за допомогою CLA
Можна схуднути за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти - оскільки ця добавка прискорює спалювання жиру, зменшує розмір клітин, а також сприяє їх виведенню. Крім того, CLA - кон'югована лінолева кислота, також допомагає покращити силует, оскільки:
- Це допомагає у видимому зниженні целюліту і покращує м’язовий тонус, оскільки зміцнює м’язи.
Добавка CLA - кон'югована лінолева кислота, міститься у формі капсул і може бути придбана за межами Бразилії, оскільки Anvisa припинила продаж на національній території.
Як приймати CLA для схуднення
Щоб схуднути за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти, щоденне споживання повинно складати 3 грама на день протягом мінімум 6 місяців.
Однак, щоб схуднути навіть за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти, необхідно також харчуватися збалансованою дієтою з малою кількістю жирів і щодня практикувати фізичні навантаження принаймні 30 хвилин, наприклад, танці.
Природний спосіб споживання CLA - це через багаті на CLA продукти, такі як гриби
Щоб схуднути за допомогою CLA, ви повинні приймати 3 г цієї добавки щодня і їсти здорову дієту з кількома жирами, що супроводжується фізичними навантаженнями, такими як їзда на велосипеді, танці або ходьба щонайменше 30 хвилин щодня.
Можливі побічні ефекти
Побічні ефекти CLA можуть виникнути при прийомі в надлишку більше 4 г на добу, і в основному це нудота. Крім того, якщо ця добавка приймається в надлишку більше 6 місяців, вона може викликати інсулінорезистентність, що призводить до виникнення діабету.
