Вживання в їжу шоколаду зменшується, оскільки невеликі дози шоколаду в організмі сприяють обміну речовин, утримуючи його швидше і сприяючи зменшенню кількості жиру в організмі.
Крім того, деякі антиоксиданти, присутні в темному шоколаді, перешкоджають виробленню гормону під назвою лептин, який регулює ситості, допомагаючи схуднути. Дізнайтеся більше про лептин за адресою: Як контролювати лептин і худнути назавжди.
Властивості, які є в шоколаді і допомагають схуднути, присутні в шоколадному какао, тому ідеальною є їжа темного або напівгіркого шоколаду.
Як схуднути, вживаючи шоколад
Для схуднення навіть з шоколадом важливо їсти збалансовану дієту без перебільшення, регулярно займатися фізичними навантаженнями і їсти лише 1 квадрат темного або напівтемного шоколаду в день, особливо після сніданку або обіду.
Шоколад має користь для здоров'я завдяки високому вмісту антиоксидантних речовин, що захищають клітини, але оскільки в шоколаді також багато калорій та жирів, необхідно не перевищувати рекомендовані кількості.
Меню шоколадної дієти
У наступній таблиці показаний приклад меню 3-денної шоколадної дієти.
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | 1 стакан знежиреного молока + 1 кол. десерт какао-порошку + 3 цілі тости з маргарином | 1 нежирний йогурт + 30 г вівсяної крупи + 1 ківі | 1 стакан знежиреного молока з кавою + 1 цільнозерновий хліб з рикоттою |
| Ранкова закуска | 1 пюре з банана з 1 ложкою розкачаного вівса | 1 яблуко + 2 каштана | 1 стакан соку зеленої капусти з ананасом |
| Обід / вечеря | Цілісна паста з тунцем, баклажанами, огірком та соусом і помідором + 25 г темного шоколаду | 2 курячі стейки ацеболадо + 3 кол. коричневий рисовий суп + 2 кол. суп з квасолі + сирий салат + 25 г темного шоколаду | 1 штука вареної риби + 2 маленьких картоплі + варені овочі + 25 г шоколаду |
| Полуденна закуска | 1 нежирний йогурт + 1 кол. лляне насіння + 1 хліб з цільної крупи з сиром | Сік рожевого буряка з апельсином + 1 невелика тапіока з маргарином | 1 нежирний йогурт + 1 кол. вівсяна каша + 2 скибочки папайї |
Ідеалом є використання шоколаду як десерту до основної страви, яка містить салат, оскільки волокна овочів змушують повільно засвоюватися цукор в кишечнику, знижуючи підвищення рівня глюкози в крові.
Крім турботи про їжу, важливо також займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, оскільки фізичні вправи допомагають посилити обмін речовин і спалювання жиру.
Харчова інформація для темного шоколаду
| Компоненти | Кількість на 1 квадрат темного шоколаду |
| Енергія | 27, 2 калорій |
| Білки | 0, 38 гр |
| Жири | 1, 76 гр |
| Вуглеводи | 2, 6 гр |
| Волокна | 0, 5 гр |
Жири, присутні в темному шоколаді, в основному шкідливі для здоров’я, тому при вживанні в надлишку шоколад може підвищити рівень холестерину.
Інші переваги шоколаду дивіться у наступному відео:
