Навчити дитину їсти фрукти та овочі може бути складним завданням для батьків, але є деякі стратегії, які можуть допомогти дитині їсти фрукти та овочі, наприклад:
- Розповідайте історії та грайте в ігри з фруктами та овочами, щоб заохотити дитину їсти їх; Різноманітні в підготовці та презентації овочів, наприклад, якщо дитина не їсть варену моркву, спробуйте покласти їх у рис; Створюйте креативні, веселі та барвисті страви з фруктами; Не карайте дитину, якщо він відкидає будь-які овочі чи фрукти, чи не змушуйте їх їсти, оскільки він асоціює цю їжу з поганим досвідом; Наведіть приклад, поїдаючи ту саму страву з овочами або фруктами, які ви хочете їсти дитині; Нехай дитина допоможе приготувати страви, пояснивши, які овочі вживає, чому і як їх готувати; Винайдіть кумедні назви овочів та фруктів; Візьміть дитину на ринок, щоб вибрати та купити фрукти та овочі; Завжди маючи на столі овочі, навіть якщо ваша дитина не їсть, важливо, щоб ви ознайомилися з зовнішнім виглядом, кольором та запахом овочів, які вам зараз не подобаються.
Ми - сімейний бізнес.
Смакові рецептори дитини змінюються з часом, тому навіть якщо вони вперше відкидають фрукти чи овочі, батькам важливо запропонувати цей фрукт чи овоч хоча б ще 10 разів. Це вправа для язика та мозку. Детальніше читайте на:
Дивіться інші поради, які допоможуть дитині краще харчуватися, переглянувши відео нижче.
Щоб поліпшити раціон дитини, важливо прибрати соду з раціону, тому ось 5 причин не давати дитині соду.
Поради їжі не повинні бути напруженим моментом
Щоб час їжі був сприятливим часом для сім’ї, включаючи дітей з маленькими дітьми за столом, необхідно зробити час для їжі:
- Не перевищуйте 30 хвилин; немає ніяких відволікань і шумів, як радіо чи телебачення (навколишня музика - хороша альтернатива); розмови завжди про приємні теми і ніколи не час згадувати щось погане, що трапилося протягом дня; не наполягайте на тому дитина, яка не хоче їсти, їсть, тільки щоб не вставала з-за столу, поки сім'я за столом; мати правила гарного манерства за столом, наприклад: користуватися серветкою чи не їсти руками.
У будинках, де є діти, які не харчуються добре або легко, дуже важливо не робити час їжі напруженим і поганим, це повинен бути час, коли всі прагнуть бути разом, а не тільки за їжею.
Шантажі на кшталт: "якщо ви не їсте, десерту немає" або "якщо ви не їсте, я не дам вам дивитися телевізор", їх не слід використовувати. Їжа - це момент, який неможливо змінити, не може бути жодного варіанту чи переговорів.
