- Як використовувати борошно ожини для схуднення
- Переваги ожини борошна
- Харчова інформація для чорнобривців
Для приготування чорнобривчого борошна просто висушіть ожину і перетворіть на борошно в блендері. Однак придбати ожинове борошно можна в магазинах здорового харчування або в Інтернеті, при цьому упаковка 200 г має орієнтовну ціну 20 реалів.
Чорноморське борошно добре для схуднення, головним чином тому, що в ньому багато волокон, які зменшать апетит і змусять вас їсти менше їжі протягом дня. Однак для схуднення важливо, крім вживання в їжу ожини з борошна, скласти збалансовану дієту з невеликою кількістю калорій і жирів.
Ось простий та швидкий рецепт приготування ожини з борошна:
Інгредієнти
- 1 миска ожини
Спосіб приготування
Помістіть ожину на піднос, поставте в духовку при низькій температурі. Коли ожина висохне, покладіть в блендер до борошна.
Цю борошно можна зробити і з замороженою ожиною, але для оживлення потрібно довше висихати. Тому найкраще робити борошно зі свіжою ожиною, особливо між вереснем і листопадом, який є сезон для ожини.
Як використовувати борошно ожини для схуднення
Борошно ожини можна використовувати в соках, вітамінах, у воді, молоці, йогурті і навіть додавати, наприклад, у тісто, торт або пиріг.
Дві столові ложки цієї борошна слід приймати, а для схуднення вживати, особливо до обіду і вечері, їсти менше їжі разом з їжею.
Переваги ожини борошна
Переваги ожини борошна, крім того, що допомагає схуднути, можуть бути:
- Допомагають знизити рівень холестерину, оскільки волокна знижують засвоєння холестерину організмом; Допомагають контролювати діабет, оскільки волокна запобігають надлишковому надходженню крові в кров; Запобігає старінню шкіри, оскільки в ній є антиоксиданти.
Крім того, ожина борошно служить для зменшення запорів, оскільки волокна також допоможуть регулювати роботу кишечника, але важливо пити 1, 5 - 2 літри води на день, щоб пом'якшити стілець і полегшити його вигнання.
Харчова інформація для чорнобривців
| Компоненти | Кількість в 1 столовій ложці (20 г) |
| Енергія | 65 калорій |
| Білки | 1, 06 р |
| Жири | 0, 06 р |
| Вуглеводи | 13, 5 гр |
| Волокна | 2, 4 гр |
Чорноморське борошно також худне, оскільки крім волокон, що знижують апетит, у його складі майже немає жиру.
Дивіться також: Баклажанове борошно для схуднення.
