- Найкращі продукти, які пересичуються найдовше
- Що їсти вночі, щоб не нажитися
- Як вбити голод в раціоні
Найкращий спосіб вбити голод - це їсти поживну їжу протягом дня, особливо продукти, багаті клітковиною, наприклад, капусту, гуаву або грушу.
Хороший спосіб дізнатися, чи ти все ще голодний і чи справді ти маєш їсти - це з’їсти щось і почекати хоча б 20 хвилин, щоб побачити, чи залишився голод чи перейшов потяг до їжі. Якщо він ще не минув, ідеально - випити 1 склянку холодної води.
Найкращі продукти, які пересичуються найдовше
Продукти для вбивства голоду - це в основному продукти, багаті клітковиною, оскільки волокна утворюють гель, завдяки чому їжа довше залишається в шлунку, зменшуючи голод. Деякі з корисних продуктів для вбивства голоду:
- Вівсяна каша; авокадо, груша, банан, персик, полуниця, мандарин або вітаміни з цими фруктами; зелена квасоля, брюссельська капуста, брокколі, спаржа або соки з цими овочами.
Включення цих продуктів у раціон є простим способом і без протипоказань для зменшення голоду, тому їх також можна використовувати для знищення голоду під час вагітності.
Що їсти вночі, щоб не нажитися
Щоб вбити голод на світанку доцільно їсти вівсяну кашу перед сном, оскільки овес затримає травлення і знизить бажання їсти вночі.
Дивіться інші способи вбивства голоду за адресою: Їжа для тих, хто голодує весь час.
Як вбити голод в раціоні
Щоб вбити голод в раціоні, можна випити чашку зеленого чаю, наприклад, тому що гаряча рідина наповнює шлунок, зменшуючи голод і не додаючи калорій в раціон. Дивіться більше порад у наступному відео:
Крім того, щоб не зголодніти, потрібно харчуватися збалансованим харчуванням, оскільки при незбалансованому харчуванні людина їсть, але не з'їдає всі поживні речовини, які потребує організм, тому може виникнути так зване приховане голодування.
Це відбувається головним чином, коли ви їсте подібну дієту у всіх прийомах їжі з низьким вмістом поживних продуктів, таких як ковбаси, оброблені продукти або безалкогольні напої, наприклад, а також, коли ви їсте мало фруктів, овочів і цільних зерен, які є поживними продуктами.
Щоб дізнатися більше про прихований голод, див: Прихований голод
Щоб уникнути прихованого голоду необхідно їсти здорову дієту, багату фруктами, овочами, цільними зернами та рибою. Щоб дізнатися більше про здорове харчування, див.: Здорове харчування.
