Як вживати корицю для схуднення

Кориця - це ароматична приправа, широко застосовувана в різних стравах, але її також можна вживати у вигляді чаю або настоянки. Ця приправа, пов’язана із збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, допомагає сприяти схудненню та навіть може допомогти контролювати діабет.

Кориця багата слизом, яснами, смолами, кумаринами та дубильними речовинами, що надає їй антиоксидантні, протизапальні, травні та гіпоглікемічні властивості, які допомагають знизити апетит та контролювати рівень цукру в крові. Його навіть можна використовувати для заміни цукру, оскільки він має трохи солодкий смак.

Користь від кориці для схуднення кориці

Корицю можна використовувати для схуднення, оскільки вона покращує ефективність інсуліну і корисна для контролю рівня цукру в крові. Крім того, він пригнічує деякі ферменти підшлункової залози, дозволяючи зменшити надходження глюкози в кров, що допомагає запобігти спайку інсуліну після їжі. Все це дозволяє людині підтримувати краще регульований рівень цукру, крім того, що допомагає контролювати голод.

Крім того, оскільки вона багата слизом і яснами, кориця сприяє посиленню почуття ситості і зменшенню тривоги з приводу солодощів, також полегшує травлення і допомагає вивести накопичені гази. Завдяки солодкому смаку кориця також сприяє зниженню калорій, з'їдених протягом дня, оскільки його можна використовувати для заміни цукру в деяких продуктах.

Можливо також, що кориця індукує процес термогенезу та посилює обмін речовин, змушуючи організм спалювати більше калорій, використовуючи жир, який він накопичує на рівні живота. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести цей вплив на процес схуднення.

Перегляньте переваги кориці у наступному відео:

Як вживати корицю

Щоб надати перевагу полегшенню схуднення, корицю слід вживати в кількості від 1 до 6 грамів на день, і вживати її можна наступними способами:

1. Чай з корицею

Чай з корицею слід готувати щодня і можна зберігати всередині або поза холодильником. Для його підготовки необхідно:

Інгредієнти

• 4 палички кориці; кілька крапель лимона; 1 літр води.

Спосіб приготування

Покладіть корицю і воду до кипіння на сковороді протягом 10 хвилин. Потім вийміть палички кориці, дайте їй нагрітися і видавіть кілька крапель лимона перед вживанням.

Вживайте 3 чашки цього чаю на день, перед сніданком, обідом та вечерею. Щоб змінити смак, можна додати в чай, наприклад, імбир.

2. Вода кориця

Воду з корицею можна приготувати, помістивши паличку кориці в 1 склянку води, і дати їй відпочити кілька хвилин, щоб кориця звільнила слизи і ясна, які сприяють підвищенню ситості.

3. Добавки або настоянка з корицею

Також є добавки з корицею, які можна придбати в магазинах здорової їжі або через Інтернет. У цих випадках доцільно дотримуватися вказівок виробника чи травника, однак зазначені дози зазвичай варіюються від 1 до 6 грамів на день.

Крім того, для тих, хто не любить смак кориці, також можна використовувати настоянку кориці, змішавши кілька крапель у склянці води і випивши перед основними прийомами їжі.

4. Включіть в раціон корицю

Можна прийняти деякі стратегії, щоб частіше включати корицю в раціон і отримувати всі її переваги. Деякі з них:

• На сніданок випийте 1 чашку чаю кориці; додайте 1 чайну ложку коричного порошку в крупи для сніданку або млинці; 1 фруктову або десертну чайну ложку порошку кориці випийте 1 склянку кориці кориці за 15 хвилин до обіду; до пюре з йогурту з бананом додати 1 чайну ложку коричної пудри; після обіду приймати по 1 капсулі кориці або випити 1 склянку теплого молока з корицею.

Крім того, також можна замінити цукор корицею на молоко, каву, чаї або соки. Ось як приготувати корисні рецепти кориці.

Хто не може споживати

Екстракт кориці та чай не слід вживати при підозрі на вагітність або під час вагітності, оскільки вони сприяють скороченню матки, що може спричинити переривання вагітності або пологи до очікуваної дати. Також не рекомендується вживати корицю людям, які мають алергію на цю спецію, або у випадках виразки шлунка або кишечника.