Перевірте, як зробити домашню добавку для набору м’язової маси

Хороша домашня добавка допомагає збільшити м’язову масу, коли вона багата білками та енергією, полегшуючи відновлення м’язів та гіпертрофію м’язів. Крім того, домашня добавка для набору м’язової маси, наприклад, стакан збагаченого бананового вітаміну, допомагає швидше розвивати міцні м’язи, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Однак цей рецепт підходить лише тим, хто щодня займається фізичними навантаженнями, такими як біг, футбол або тренування з вагою, оскільки він багатий калоріями, і тому ті, хто не має великих калорійних витрат під час фізичних навантажень, можуть набрати вагу замість того, щоб встановлювати м’язи.

У поєднанні з домашніми добавками для набору м’язової маси важливо практикувати силу та фізичну активність високої інтенсивності, оскільки це сприяє втраті жиру та набору нежирної маси.

Домашня добавка для набору м’язової маси

Цей рецепт домашньої добавки для набору м’язової маси використовує лише натуральні інгредієнти і чудово підсилює розвиток м’язів тих, хто регулярно займається фізичними вправами, адже він багатий енергією та білками, сприяючи набору м’язової маси.

Інгредієнти

Лляне насіння; пивні дріжджі; пшенична зародок; кунжут; вівсяні пластівці; арахіс; порошок гуарани.

Спосіб приготування

Помістіть по 2 столові ложки кожного з інгредієнтів в ємність і тримайте щільно закритим.

Для приготування домашнього протеїнового коктейлю просто збийте в блендері 3 столові ложки, наповнені цією сумішшю, з 1 бананом і 1 склянкою незбираного молока. Тремтіння слід приймати відразу після його підготовки, після закінчення вправ.

Бажано зберігати добавку в належно закритому контейнері, в сухому середовищі, захищеному від світла.

Харчова інформація

Орієнтовна інформація про поживу на склянку цього коктейлю, що містить 3 столові ложки домашньої добавки, 1 банан і 1 склянку незбираного молока.

Компоненти	Кількість в 1 склянці струшування
Енергія	531 калорій
Білки	30, 4 р
Жири	22, 4 р
Вуглеводи	54, 4 р
Волокна	9, 2 р

Цей коктейль дуже поживний, багатий білками, у ньому є здорові жири та вуглеводи для організму та волокна, які регулюють роботу кишечника та детоксикацію. Дивіться ще один спосіб покращити результати тренажерного залу: дізнайтеся, що їсти на тренуванні, щоб набрати м’язи та схуднути.

Фруктовий пюре з вівсом і арахісовим маслом

Фруктовий вітамін з вівсом також є доповненням для набору м’язової маси, і його можна вживати як обідню закуску або перед тренуванням. Оскільки в ньому є арахісове масло, вітамін багатий білком і жиром, збільшуючи вироблення енергії під час тренувань і сприяючи вдосконаленню процесу відновлення м’язів. Відкрийте для себе переваги арахісового масла.

Інгредієнти

Банан; 1 столова ложка арахісового масла; 2 столові ложки вівса; 250 мл молока.

Спосіб приготування

Наріжте банан скибочками і покладіть в блендер разом з іншими інгредієнтами і збийте до отримання кремоподібної консистенції.

Харчова інформація

Компоненти	Кількість у 240 мл
Енергія	420 калорій
Білки	16, 5 р
Жир	16 р
Вуглеводи	37, 5 гр
Волокна	12, 1 р