- 1. Втома і втома
- 2. Невдачі в пам’яті та увазі
- 3. Знижений імунітет
- 4. Смуток і дратівливість
- 5. Високий кров'яний тиск
- 6. Гормональні зміни
Сон важливий для організму, оскільки саме в цей момент відбувається кілька важливих реакцій, таких як регуляція ендокринних функцій, відновлення енергії та обміну мозку, відновлення тканин, крім консолідації пам’яті.
Таким чином, недосипання, особливо коли воно хронічне або відбувається повторно, може мати серйозні наслідки для здоров'я, такі як порушення пам'яті та навчання, зниження уваги, зміна настрою, ризик розвитку психічних захворювань та ослаблена імунна система, наприклад.
Сон контролюється областями мозку і пов'язаний з біохімічними та фізіологічними подіями в організмі, а також впливає поведінка. Щоб це відбулося належним чином, сон розділений на 4 фази, які різняться за формою циклів. Дізнайтеся, як вони поділяються і що відбувається у фазах сну.
Таким чином, кілька умов можуть призвести до змін, що погіршують сон, від неврологічних, психіатричних, респіраторних захворювань або, просто, через шкідливі звички, які дерегулюють «біологічний годинник» сну. Також подивіться, які є найпоширеніші розлади сну.
1. Втома і втома
Сонливість, втома і втрата диспозиції - це перші симптоми нестачі повноцінного сну, оскільки саме під час відпочинку, особливо в найглибші фази сну, організм здатний відновлювати свої енергії.
2. Невдачі в пам’яті та увазі
Саме під час сну мозок здатний консолідувати спогади та відновити пізнавальну працездатність, дозволяючи збільшити здатність до концентрації, уваги та виконання функцій.
Таким чином, людині, яка перебуває у сну на довгі години, виникає більше труднощів запам’ятовувати речі, завершувати міркування, концентруватися чи мати увагу, представляючи труднощі у прийнятті рішень та гірші результати роботи на роботі чи в школі, наприклад.
3. Знижений імунітет
Депривація сну погіршує вироблення оборонних клітин в організмі, робить імунну систему ослабленою та менш ефективною у боротьбі з інфекціями. Ознайомтеся з порадами, що робити для підвищення імунітету.
4. Смуток і дратівливість
Депривація сну може забезпечити емоційну нестабільність, тому люди більш дратівливі, сумні або нетерплячі. Коли маленький сон стає хронічним, людина швидше відчуває смуток і страждає від тривоги та депресії.
Іншими психічними захворюваннями, на які можуть сприяти розлади сну, є, наприклад, розлади харчування, панічний синдром або алкоголізм.
5. Високий кров'яний тиск
Сон менше 6 годин на день може сприяти виникненню підвищеного артеріального тиску, оскільки під час сну настає період спокою для серцево-судинної системи, зі зниженням тиску та серцебиття. крім того, недолік сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.
6. Гормональні зміни
Адекватний взаємозв'язок між сном і неспанням, який є періодом, коли ви залишаєтеся неспаними, є основою для регульованого вироблення гормонів в організмі.
Таким чином, такі гормони, як мелатонін, гормон росту, адреналін та ТТГ, тісно пов'язані з наявністю належного сну, тому недосипання сну, особливо хронічно, може спричинити такі наслідки, як затримка росту, труднощі в набутті м'язова маса, зміни щитовидної залози або втома, наприклад.
Ознайомтеся з іншими проблемами, які можуть виникнути, коли ми не спимо, і що робити, щоб покращитись.
