Нестача кальцію в організмі, яку ще називають гіпокальціємією, зазвичай не викликає жодних симптомів на ранніх стадіях. Однак, як стан погіршується, можуть почати з’являтися різні ознаки та симптоми, такі як кісткова слабкість, проблеми із зубами або серцебиття. Крім того, при нестачі кальцію можуть почати проявлятися такі захворювання, як остеопенія, остеопороз або рахіт, наприклад.
Кальцій - основний мінерал для правильної роботи організму, головним чином для функціонування нервової системи та здоров’я кісток, і присутній в різних продуктах харчування, таких як йогурт, молоко, сир, шпинат, тофу та брокколі, які необхідно вживати щодня для підтримки достатня кількість кальцію в організмі.
Симптоми нестачі кальцію
Симптомами, пов’язаними з дефіцитом цієї поживної речовини в організмі, є:
- Брак пам’яті; Плутанина; М'язові спазми; Судоми; Поколвання в руках, стопах та обличчі; Депресія; Галюцинації; Слабкість кісток; Дратівливість, нервозність та тривожність; Підвищений артеріальний тиск; Карієс та часті проблеми із зубами.
Діагноз нестачі кальцію в організмі ставиться за допомогою звичайного аналізу крові, однак, щоб з’ясувати, чи слабкі кістки, необхідно провести тест, який називається кістковою денситометрією. Подивіться, як робиться денситометрія кісток.
Основні причини нестачі кальцію
Основними причинами нестачі кальцію в організмі є низьке споживання продуктів, багатих цим мінералом, гормональні зміни та гіпопаратиреоз. Однак у деяких ситуаціях, які впливають на засвоєння поживних речовин, також може бути дефіцит кальцію, наприклад, панкреатит та деякі генетичні синдроми.
Крім того, нестача вітаміну D також може спричинити дефіцит кальцію, оскільки цей вітамін необхідний для засвоєння кальцію на кишковому рівні. Деякі препарати, такі як амілорид, наприклад, який є сечогінним засобом у випадках високого артеріального тиску, також можуть мати нестачу кальцію як побічну дію.
Як підвищити засвоєння кальцію
Для підвищення всмоктування кальцію в кишечнику та його вживання організмом, крім збільшення споживання продуктів, багатих цим поживними речовинами, необхідно також збільшити споживання вітаміну D, який присутній у таких продуктах, як риба, молоко та яйця. Перегляньте кілька прикладів продуктів, багатих кальцієм та продуктів, багатих вітаміном D.
Крім того, для збільшення концентрації вітаміну D в організмі також рекомендується збільшити час перебування шкіри на сонці без захисту від сонця. Однак найбільш рекомендується робити 15 хвилин на день, щоб уникнути серйозних ускладнень, таких як рак шкіри.
Часта практика фізичних навантажень також збільшує всмоктування та фіксацію кальцію в кістках, і важливо бути обережними з деякими препаратами, які можуть знизити всмоктування кальцію, наприклад, антибіотиками (фторхінолони та тетрацикліни), діуретиками (гідрохлортіазид та фуросемід) та антацидами, які містять алюміній.
У випадках доведеного дефіциту кальцію, при якому попередня їжа та догляд недостатні, лікар може призначити використання добавок у карбонаті кальцію, фосфаті кальцію або цитратах цитрату кальцію. Дізнайтеся більше про добавки кальцію.
