- 1. Кокосове масло не худне
- 2. Надлишок кокосової олії не контролює холестерин
- 3. Кокосове масло не підвищує імунітет
- 4. Кокосова олія не бореться з хворобою Альцгеймера
Незважаючи на свою славу в дієтах для схуднення та в якості їжі, яка допомагає спалювати жир, недостатньо досліджень, щоб довести, що кокосова олія є ефективною для схуднення або контролю інших проблем зі здоров’ям, таких як високий рівень холестерину та Альцгеймера.
Кокосове масло виготовляється з м’якоті кокосового горіха і не шкодить вашому здоров’ю, але через високий вміст насичених жирів його слід вживати помірковано. Рекомендована кількість вживання становить від 1 до 2 столових ложок цієї олії на день, яку слід вживати разом із збалансованим харчуванням.
Ось правда щодо чотирьох основних переваг, пов'язаних з кокосовим маслом:
1. Кокосове масло не худне
Хоча деякі дослідження показали ефективність споживання кокосової олії для схуднення, вони були зроблені у небагатьох людей і все ще недостатньо, щоб ця олія широко використовувалась, щоб допомогти у схудненні.
Для посилення схуднення слід вживати близько 2 столових ложок кокосової олії на день разом з збалансованим харчуванням з практикою частих фізичних навантажень.
2. Надлишок кокосової олії не контролює холестерин
Деякі дослідження показали, що надмірне споживання кокосової олії може спричинити підвищення загального холестерину, ЛПНЩ (поганий) та ЛПВЩ (хороший) холестерин, але на нижчому рівні, ніж вершкове масло, що є ще одним джерелом насиченого жиру, який також слід вживати в помірності.
Однак велике дослідження жінок показало, що приблизно 1 десертна ложка кокосової олії на день покращує рівень хорошого холестерину і не змінює кількість поганого холестерину чи тригліцеридів, що свідчить про користь невеликих кількостей цієї олії в дієти.
Для подальшого покращення рівня холестерину в крові рекомендується, щоб основна олія, яка повинна вживатися при приготуванні їжі, - це оливкова олія із надзвичайною дією, яка багата ненасиченими жирами та має доведені переваги у запобіганні серцево-судинних захворювань. Подивіться, якою має бути дієта, що знижує холестерин.
3. Кокосове масло не підвищує імунітет
Також стало відомо, що кокосове масло покращує імунітет і діє для боротьби з бактеріями, грибками та вірусами, зміцнюючи здоров'я та запобігаючи інфекціям.
Однак ці дослідження проводилися лише в пробах in vitro , тобто з використанням лише клітин, культивованих у лабораторії. Таким чином, поки не можна підтвердити, що кокосова олія приносить ці користі для здоров'я, поки не будуть проведені подальші дослідження на людях. Дивіться інші продукти, що підвищують імунітет.
4. Кокосова олія не бореться з хворобою Альцгеймера
Досі не існує досліджень на людях, які б оцінювали вплив кокосової олії у боротьбі з депресією або покращення функції мозку у здорових людей або тих, хто має такі проблеми, як хвороба Альцгеймера.
Усі дослідження, пов'язані з цими проблемами, оцінювали кокосове масло in vitro або на тестах на тваринах, не дозволяючи його результати вважатись ефективними і для людей.
Дивіться ще 4 способи використання кокосової олії для зволоження шкіри та волосся.
Також перегляньте наступне відео та перевірте, як використовувати кокосове масло здоровим способом:
