9 Причини, які можуть спричинити втрату пам'яті (і як її лікувати)

Причин втрати пам’яті є кілька, головна з яких - тривога, але вона також може бути пов’язана з кількома станами, такими як депресія, порушення сну, вживання ліків, гіпотиреоз, інфекції або неврологічні захворювання, наприклад, хвороба Альцгеймера.

Більшість причин можна запобігти або повернути, з такими звичками життя, як медитація, методики релаксації та тренування пам'яті, але якщо ви сумніваєтесь, важливо проконсультуватися з неврологом або геріатриком, щоб дослідити можливі причини втрати пам’яті та почати правильне лікування.

Основними причинами втрати пам'яті та способами їх лікування є:

1. Стрес і тривога

Тривога - головна причина втрати пам’яті, особливо у молодих людей, оскільки моменти стресу викликають активацію багатьох нейронів та регіонів мозку, що робить її більш заплутаною та перешкоджає її діяльності навіть для простого завдання, наприклад, запам’ятовування. чогось.

З цієї причини, як правило, раптова втрата пам'яті або проміжок часу в таких ситуаціях, як усне виступ, тест або після стресових подій, наприклад.

Як його лікувати: лікування тривоги змушує пам'ять повернутися до нормального стану, що можна зробити за допомогою розслабляючих занять, таких як медитація, йога, заняття фізичними вправами або психотерапія. У випадках інтенсивного і частого занепокоєння може знадобитися використання таких препаратів, як анксіолітики, призначені психіатром.

2. Відсутність уваги

Проста відсутність уваги в будь-якій діяльності чи ситуації змушує ви забувати якусь інформацію набагато швидше, тому, коли ви перебуваєте у вас чи дуже сильно відволікаєтесь, простіше забути деталі, такі як адреса, номер телефону чи де Ключі зберігалися, наприклад, не обов'язково проблеми зі здоров’ям.

Як лікувати: пам'ять та зосередженість можна тренувати за допомогою вправ та заходів, які активізують мозок, наприклад, читання книги, прийняття нового курсу або, просто, кросворд, наприклад. Медитація - це також вправа, яка стимулює та полегшує збереження фокусу.

3. Депресія

Депресія та інші психіатричні захворювання, такі як панічний синдром, генералізована тривожність або біполярне розлад - це захворювання, які можуть спричинити дефіцит уваги та вплинути на функціонування мозкових нейромедіаторів, є важливою причиною для зміни пам’яті і, навіть, можуть бути сплутані з Хвороба Альцгеймера.

Як лікувати: слід починати лікування антидепресантами або препаратами, спрямовані психіатром для поліпшення симптомів. Психотерапія також важлива для надання допомоги у лікуванні. Зрозумійте, як проводиться лікування депресії.

4. Гіпотиреоз

Гіпотиреоз є важливою причиною втрати пам’яті, оскільки при неправильному лікуванні він уповільнює обмін речовин і погіршує роботу мозку.

Як правило, втрата пам’яті через гіпотиреоз супроводжується іншими симптомами, такими як надмірний сон, суха шкіра, ламкі нігті та волосся, депресія, утруднення концентрації уваги та сильна втома.

Як лікувати: Лікування керується лікарем загальної практики або ендокринологом Левотироксином, а його доза адаптується до ступеня захворювання кожної людини. Зрозумійте, як виявити та лікувати гіпотиреоз.

5. Нестача вітаміну В12

Дефіцит вітаміну В12 виникає у веганів без контролю за харчуванням, у людей з недостатнім харчуванням, алкоголіків або у людей, які мають зміни в абсорбційній здатності шлунка, як у баріатричній хірургії, оскільки це вітамін, який ми отримуємо за рахунок збалансованого харчування та, бажано, з м'ясом. Нестача цього вітаміну змінює роботу мозку та погіршує пам'ять та міркування.

Як лікувати: заміна цього вітаміну проводиться настановами збалансованого харчування, харчовими добавками, або у разі порушення всмоктування шлунком, ін'єкціями вітаміну.

6. Використання ліків від тривоги

Деякі ліки можуть спричинити занепокоєння психіки і погіршити пам’ять, частіше зустрічаючись у тих, хто часто застосовує седативні засоби, наприклад, діазепам і клоназепам, або це може бути побічною дією лікарських засобів різного типу, таких як протисудомні засоби, нейролептики та деякі ліки для лабіринтит.

Ці ефекти різняться від людини до людини, тому завжди важливо повідомити про лікарські засоби, які використовуються, якщо ви підозрюєте про зміну пам’яті.

Як лікувати: радиться поговорити з лікарем, щоб обміняти або призупинити можливі ліки, пов’язані з втратою пам’яті.

7. Вживання наркотиків

Надмірне вживання алкоголю та вживання заборонених наркотиків, таких як марихуана та кокаїн, крім того, що заважають рівню свідомості, надають токсичну дію на нейрони, що може погіршити функції мозку та пам’ять.

Як лікувати: Важливо припинити вживати заборонені наркотики і вживати алкоголь в міру. Якщо це складне завдання, існують методи лікування, які допомагають проти хімічної залежності, і орієнтовані на медичний центр.

8. Спати менше 6 годин

Зміна циклу сну може погіршити пам’ять, оскільки відсутність щоденного відпочинку, який в середньому повинен становити від 6 до 8 годин на день, ускладнює підтримку уваги та уваги, крім погіршення міркувань.

Як лікувати: краще сну можна придбати за допомогою звичайних звичок, таких як прийняття розпорядку лежати та вставати, уникати споживання кави після 17 вечора, крім уникнення використання мобільних телефонів або перегляду телевізора в ліжку. Більш серйозні випадки можна лікувати анксіолітичними препаратами, керуючись психіатром або сімейним лікарем.

Ознайомтеся, які основні стратегії регулювання сну та коли необхідно вживати медикаменти.

9. Деменція Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - це дегенеративне захворювання головного мозку, яке виникає у літніх людей, яке погіршує пам’ять і, по мірі прогресування, заважає здатності міркувати, розуміти та контролювати поведінку.

Існують також інші види деменції, які також можуть спричинити зміни пам’яті, особливо у людей похилого віку, такі як судинна деменція, деменція Паркінсона або деменція тіла Льюї, наприклад, які повинен бути диференційований лікарем.

Як лікувати: після підтвердження захворювання невролог або геріатр можуть розпочати антихолінестеразні препарати, такі як Донепезіла, на додаток до вказівки на такі заходи, як трудотерапія та лікувальна фізкультура, щоб людина могла якомога довше підтримувати свої функції. Дізнайтеся, як визначити та підтвердити, чи це хвороба Альцгеймера.

Як поліпшити пам'ять природним шляхом

Вживання в їжу продуктів, багатих омега-3, таких як лосось, морська риба, насіння та авокадо, наприклад, сприяє поліпшенню пам’яті та концентрації, тому варто робити ставку на здорове, збалансоване харчування, яке містить правильні продукти. Перегляньте інші приклади продуктів, які покращують пам’ять, у цьому відео дієтолог Тетяна Занін: