Напружений головний біль: що це таке, симптоми і як полегшити

Головний біль напруги, який також називають головним болем напруги, є дуже поширеним типом головного болю у жінок, хоча може траплятися і у чоловіків, що викликано скороченням м’язів шиї, що може статися через декілька факторів, таких як погана постава, стрес, тривога або поганий сон, наприклад.

Цей головний біль можна класифікувати на три типи відповідно до частоти, з якою він з’являється у:

• Нечастий головний біль напруги, що виникає лише 1 - 2 рази на місяць; Дуже частий головний біль напруги, що виникає приблизно від 1 до 2 разів на тиждень; Хронічний головний біль напруги, який виникає більше 15 днів на місяць, а також може тривати місяцями чи роками.

Щоб полегшити симптоми головного болю від напруги, важливо вміти розслаблятися, чи то за допомогою масажу, гарячої ванни, групових занять або використання лікарських препаратів, які повинен призначити лікар.

Симптоми головного болю напруги

Симптоми напруженого головного болю можуть з’являтися після періодів великих фізичних чи емоційних навантажень, часто супроводжуючись втомою із середньою тривалістю 30 хвилин. Інші ознаки та симптоми головного болю напруги:

• Біль у вигляді тиску, як би у нього був шолом на голові; Біль, що вражає обидві сторони, на шиї або на лобі; Надмірна чутливість в плечах, шиї та волосистому локоні;

На відміну від мігрені, болі від напруги при головному болю не супроводжуються нудотою або блювотою і не посилюються, наприклад, фізичними навантаженнями, світлом або запахами. Ось як визначити кожен тип головного болю.

Напружений головний біль може з’являтися кілька разів протягом місяця, а коли це трапляється більше 15 разів, рекомендується проконсультуватися з неврологом, щоб почати лікування медикаментами, які допомагають запобігти його виникненню.

Основні причини

Напружений головний біль може статися як наслідок кількох ситуацій, які можуть сприяти скороченню та жорсткості м’язів області шиї, наприклад, стресу, надмірного занепокоєння, тривоги, емоційного напруження, депресії та болю в шийному відділі. Крім того, головний біль напруги може бути пов’язана зі змінами сну та апетиту та перенапруженням очей.

Як зняти головний біль від напруги

Для полегшення цього типу головного болю дуже важливо вміти розслабитися, і для цього можна масажувати шкіру голови, приймати гарячу ванну або робити заняття, які вам подобаються, наприклад. Інші варіанти, які можна вказати для зняття напруги від головного болю:

1. Засоби захисту

Застосування знеболюючих та протизапальних препаратів ефективно, коли це рідкісний або дуже частий головний біль, допомагає полегшити симптоми. Однак у разі хронічного головного болю напруги ці засоби можуть не мати однакового ефекту, і використання більш сильних препаратів, таких як Суматриптан і Золмітріптан, наприклад, може бути рекомендовано лікарем.

Крім того, важливо також уникати всіх ситуацій, які можуть спричинити фізичне або емоційне напруження, наприклад, перебування в одному положенні тривалий час, сну в невідповідному положенні або організації роботи, яку потрібно робити за короткий час.

2. Фізіотерапія

Сеанси фізіотерапії також можуть бути дуже важливими в деяких випадках для розтягування м’язів у шиї та голові, полегшуючи розслаблення та покращуючи кровообіг до місця, що зменшує напад симптомів. Ось кілька вправ, які ви можете зробити, щоб розтягнути м’язи шиї.

3. Масаж для зняття напруги головного болю

Масаж шкіри голови також відмінно допомагає розслабитися і зняти симптоми напруги головного болю, і його можна зробити, виконуючи наведені нижче дії:

1. Залиште волосся розпущеними і підтримуйте обидві руки на голові, без кілець або браслетів; Зробіть легкий масаж кінчиками пальців, круговими рухами від шиї до всієї шкіри голови; Міцно тримайте частину біля кореня волосся і потягніть його акуратно, роблячи кругові рухи, поки все волосся вже не «потягнуте»; обережно поверніть шию збоку, а спереду назад і відчуйте полегшення, яке настає поступово.

Для покращення ефекту від цього масажу слід попередньо прийняти розслаблюючу гарячу ванну, щоб м’язи могли легше розтягуватися і зняти будь-яке накопичене напруження. Крім того, природні знеболюючі, такі як: