Когнітивно-поведінкова терапія складається із поєднання когнітивної терапії та поведінкової терапії, що є типом психотерапії, розробленої в 1960-х роках, яка фокусується на тому, як людина обробляє та інтерпретує ситуації та що може породжувати страждання.
Тлумачення, уявлення чи присвоєння значення певним ситуаціям чи людям відображаються в автоматичних думках, які в свою чергу активізують несвідомі основні структури: схеми та переконання.
Таким чином, такий тип підходу спрямований на виявлення дисфункціональних переконань і думок, званих когнітивними спотвореннями, перевірку реальності та виправлення їх, щоб змінити ті спотворені переконання, які лежать в основі цих думок.
Як це працює
Біхевіоральна терапія фокусується на поточних пізнавальних викривленнях, не відкидаючи минулих ситуацій, допомагаючи людині модифікувати поведінку, переконання та спотворення у відношенні до ситуації, яка створює страждання, та емоційної реакції, що виникає у цій обстановці, шляхом вивчення нового. спосіб реагувати.
Спочатку психолог робить повний анамнез, щоб зрозуміти психічний стан пацієнта. Під час сеансів відбувається активна участь між терапевтом і пацієнтом, який розповідає про те, що йде не так, і в якому психолог зосереджує увагу на проблемах, що заважають у його житті, а також на тлумаченнях або сенсі, що їм приписується, допомагаючи зрозуміти ці проблеми. Таким чином коригуються дезадаптивні моделі поведінки та сприяє розвитку особистості.
Найбільш поширені когнітивні спотворення
Когнітивні викривлення - це спотворені способи, якими люди повинні тлумачити певні повсякденні ситуації, і які мають негативні наслідки для їхнього життя.
Та ж ситуація може викликати різні інтерпретації та поведінку, але, як правило, люди з когнітивними спотвореннями завжди трактують їх негативно.
Найпоширенішими когнітивними спотвореннями є:
- Катастрофізація, при якій людина песимістично і негативно ставиться до ситуації, яка сталася або відбудеться, без урахування інших можливих результатів Емоційне міркування, що відбувається, коли людина припускає, що їх емоції є фактом, тобто. розглядає те, що він відчуває як абсолютну істину; поляризація, при якій людина бачить ситуації лише у двох виняткових категоріях, інтерпретуючи ситуації або людей в абсолютних термінах; Вибіркова абстракція, в якій виділяється лише один аспект даної ситуації, особливо негативна, ігнорування позитивних аспектів; розумове читання, яке складається з здогадки та віри без доказів у те, що думають інші, відкидання інших гіпотез; маркування, яке складається з маркування людини та визначення його певною ситуацією, ізольоване; мінімізація та максимізація, яка характеризується мінімізацією особистих характеристик та досвіду та максимізацією дефектів; імперативів, що полягає у роздумі над ситуаціями, якими вони мали бути, замість того, щоб концентруватися на тому, як все відбувається насправді.
Розумійте та дивіться приклади одного з цих пізнавальних спотворень.
