- Чи можу я займатися пілатесом і тренуванням з силою разом?
- Чи замінює пілатес бодібілдинг?
- Які переваги пілатесу
- Скільки калорій я витрачаю?
Вправи з пілатесу хороші для підвищення еластичності, витривалості, сили та рівноваги, тоді як тренування з вагою добре для збільшення об’єму м’язів, що залишає ваше тіло чітко визначеним. Ще одна відмінність - тренування з силовою вагою і різноманітність пілатесу.
Пілатес також зміцнює тазові м’язи, покращує дихання та поставу, є чудовим доповненням для тих, хто вже практикує силові тренування.
Існують два різні способи практикувати пілатес: один знаходиться на землі, використовуючи лише ваги, пружини, кульки різного розміру, кола, гумку та вагу самого тіла, а другий - із певним обладнанням пілатесу. Обидва способи корисні для схуднення та для визначення організму, але той, що дає швидші результати - це метод пілатесу з пристроями.
Вправи з бодібілдингу сприяють збільшенню м’язової маси за порівняно короткий час, і приблизно за 6 місяців тренувань можна спостерігати кращий контур тіла та більш чітку чіткість м’язів. Але в пілатесі, якщо вправи виконуються правильно, за 3 місяці можна спостерігати, що м’язи міцніші на дотик і під час скорочення.
Чи можу я займатися пілатесом і тренуванням з силою разом?
Ті, хто любить займатися фізичними вправами, можуть взяти заняття з пілатесу та тренувань із силою, але не в той же день. В ідеалі один день слід робити один вид вправ одного дня, а другий день - наступного, з чергуванням між ними.
Тим, хто хоче лише збільшити свою м’язову масу, щоб виявитися сильнішим, слід вибрати тренування з вагою, особливо в перші місяці, а потім вони зможуть підтримувати ці м’язи через пілатес, оскільки в цих методах мета вправ полягає не тільки в збільшенні м'язового обсягу.
Чи замінює пілатес бодібілдинг?
Пілатес замінює силові тренування залежно від цілей, які потрібно досягти. Перевірте деякі відмінності між ними:
| Пілатес | Бодібілдінг |
| Більше рівноваги, координації та гнучкості | Швидше більший обсяг м’язів |
| Більше сили з меншим обсягом м’язів | Більша користь для кісток |
| Краще дихати | Зміцнення конкретних груп м’язів |
Який би вид вправ ви не вибрали, це, безумовно, принесе велику користь вашому тілу. Важливо не бути сидячими і забезпечити регулярне заняття фізичними навантаженнями.
Крім того, під час тренувань важливо підтримувати організм зволоженим і забезпечувати енергією, в цьому випадку рекомендується споживання домашніх енергетичних напоїв. Дивіться, як приготувати домашній енергетичний напій, подивіться це відео:
Які переваги пілатесу
Деякі з переваг виконання пілатесу для організму включають:
- Зміцнення м’язів живота; Знімає біль у спині; Збільшує гнучкість; Поліпшує поставу; Збільшує серцево-судинну ємність; Зменшує запалення суглобів.
Крім того, існує також подібний до фізіотерапії клінічний пілатес, в якому застосовуються адаптовані вправи з пілатесу, щоб допомогти відновити різні види травм, зміцнити тазові м’язи при нетриманні або поліпшити працездатність спортсмена, наприклад.
Скільки калорій я витрачаю?
Інші фізичні навантаження також є хорошими варіантами для схуднення. Введіть свої дані нижче та дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте під час занять спортом:
