Найкраща дієта - це та, яка дозволяє схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю. Ідеал полягає в тому, що він не надто обмежувальний і він приводить індивіда до перенавчання в їжу, тому людина вчиться добре харчуватися і не повертається набирати вагу в кінці дієти.
Зіткнувшись з такою великою кількістю дієт, іноді може бути важко дізнатися, якого слід дотримуватися. Перевірте, що обіцяють різні дієти та з’ясуйте, яка для вас найкраща дієта.
- Точкова дієта: це одна з найпростіших дієт, яку слід дотримуватися, оскільки вона не є занадто обмежувальною. Ви можете їсти все, дотримуючись ідеальної кількості балів для вашого зросту. Але потрібно бути дуже обережним при комбінуванні, щоб уникнути дефіциту харчування. Супна дієта: суп багатий овочами і його ідеально слід дотримуватися до 1 тижня, але через суворі обмеження в харчуванні може виникнути гіпоглікемія, яка спричиняє слабкість і голод, що часто змушує індивіда "впадати в спокусу" і їсти продукти, які не дозволені, що заважають успіху дієти. Usp дієта або дієта Аткінса: забезпечує швидку втрату ваги протягом перших 15 днів, але, оскільки вона не дозволяє споживати вуглеводи, вона погано збалансована і може сприяти накопиченню жирових бляшок в артеріях і печінці, викликаючи захворювання серця і печінки. Бананова дієта: Бананова дієта складається з їжі 2 бананів прямо під час сніданку зі склянкою теплої води або чаю. Він надає ситості завдяки наявності в фруктах волокон, але не дозволяє їсти жоден десерт або соки. Ще одним важливим моментом є монотонність сніданку, який може змусити хворого на фрукти. Вуглеводна дієта: Це дозволяє швидко схуднути, але це не можна робити тривалий час, оскільки його здатність до схуднення зменшується з часом, а через процес кетозу, який відбувається в організмі через брак вуглеводів, може виникнути запаморочення і неприємний запах з рота. Білкова дієта: у цій дієті найбільше джерело їжі є багатим білком, і ви не можете їсти продукти, багаті вуглеводами. Дієту потрібно робити протягом 15 днів, в наступні 3 дні звільняється споживання вуглеводів, після чого робиться обмеження вуглеводів ще на 15 днів. Оскільки він дуже обмежуючий, його успіх багато в чому залежить від сили волі індивіда, а не відмовлятися від нього. Кров'яна дієта: дозволена їжа варіюється в залежності від групи крові. За словами його творців, пояснення полягає в тому, що є продукти, які шкідливі для організму деяких, оскільки вони виробляють якийсь токсин, коли вони потрапляють у кров. Раціон для людей типу А повинен містити різноманітні продукти, але без вживання м’яса. Для людей з групами крові В та АБ: Вони можуть мати більш різноманітний раціон, вживаючи багато молочних продуктів, тоді як люди з групою крові O: вважаються хижими, оскільки м'ясо приносить користь вашому організму. Але дотримуватися цієї дієти не дуже просто, оскільки вона повністю виключає деякі продукти, які можуть бути дещо шкідливими для організму.
Що їсти, щоб схуднути природним шляхом
Дотримуючись порад дієтолога чи ендокринолога - це хороший спосіб схуднути здорово та назавжди. Подивіться у відео нижче, що їсти, щоб досягти бажаної ваги:
