- Коли фізичні навантаження не рекомендуються
- 1. Захворювання серця
- 2. Діти та люди похилого віку
- 3. Прееклампсія
- 4. Після марафонів
- 5. Грип та застуда
- 6. Після операції
Практикувати фізичними вправами рекомендується в будь-якому віці, оскільки це збільшує диспозицію, запобігає захворюванням і покращує якість життя, проте є деякі ситуації, коли фізичні навантаження слід виконувати обережно або, навіть, не вказувати.
Люди, які мають проблеми з серцево-судинною системою, або які перенесли хірургічні процедури, наприклад, не повинні займатися фізичними вправами без дозволу лікаря, оскільки можуть виникнути ускладнення під час фізичних вправ, які можуть призвести до смерті.
Таким чином, перед початком занять фізичними вправами необхідно зробити ряд іспитів, щоб можна було знати, чи є якісь серцево-судинні, рухові або суглобові зміни, які можуть перешкоджати або обмежувати виконання вправ.
Коли фізичні навантаження не рекомендуються
Протипоказання до занять фізичними вправами стосується невиконання фізичних навантажень, а практики уважного та спостереження фахівцем фізичної культури, щоб уникнути будь-яких ускладнень, таких як травми та навіть смерть у деяких ситуаціях, таких як:
1. Захворювання серця
Люди, у яких є серцеві захворювання, такі як захворювання, пов’язані з серцем, наприклад, гіпертонія та серцева недостатність, наприклад, повинні займатися фізичними навантаженнями лише з дозволу кардіолога та у супроводі фахівця з фізичної культури.
Це тому, що завдяки зусиллям, докладеним під час фізичних навантажень, навіть якщо вони не дуже інтенсивні, може спостерігатися збільшення частоти серцевих скорочень, що може призвести, наприклад, до інфаркту або інсульту. Знайте найпоширеніші серцево-судинні захворювання.
Хоча фізична активність рекомендується в цих випадках для покращення якості життя людини та зменшення симптомів захворювання, важливо, щоб кардіолог порадив найкращий тип вправ, частоту та інтенсивність, які слід виконувати, щоб уникнути ускладнень.
2. Діти та люди похилого віку
Практика фізичних навантажень у дитячому віці настійно рекомендується, тому що, крім того, що дозволяє краще розвивати кардіореспіраторний розвиток, це змушує дитину взаємодіяти з іншими дітьми, особливо під час занять командними видами спорту. Протипоказання до занять фізичними навантаженнями в дитячому віці стосуються вправ, які передбачають підняття ваги або високу інтенсивність, оскільки вони можуть заважати їх розвитку. Таким чином, дітям рекомендується займатися більше аеробними фізичними вправами, наприклад, танцями, футболом або дзюдо.
Що стосується людей похилого віку, то фізичну активність повинен ретельно контролювати кваліфікований фахівець, оскільки літнім людям властиво обмежений рух, що робить певні вправи протипоказаними. Подивіться, які найкращі вправи на старості.
3. Прееклампсія
Прееклампсія - це ускладнення вагітності, що характеризується змінами кровообігу, зниженням здатності до згортання крові та високим кров'яним тиском. Якщо цю ситуацію не лікувати і не контролювати, наприклад, можуть виникнути передчасні пологи та наслідки для дитини.
З цієї причини вагітні, яким діагностовано прееклампсію, можуть займатися фізичними навантаженнями до тих пір, поки їх звільнять акушер та супроводжують фахівець з фізичної культури, щоб уникнути появи ускладнень під час вагітності. Знати, як розпізнати симптоми прееклампсії.
4. Після марафонів
Після бігу марафонів або напружених змагань важливо відпочити, щоб відновити енергію та м’язову масу, втрачену під час фізичних навантажень, інакше більший шанс отримати травму. Таким чином, рекомендується відпочити 3–4 дні після бігу марафону, наприклад, щоб фізичні навантаження могли відновитись.
5. Грип та застуда
Хоча фізичні вправи сприяють підвищенню імунітету, практика інтенсивних фізичних навантажень при грипі, наприклад, не показана. Це тому, що практика інтенсивних фізичних вправ може ще більше посилити симптоми і затримати поліпшення.
Таким чином, коли у вас застуда або грип, найкраще робити відпочинок і повертатися до діяльності поступово, коли симптомів більше немає.
6. Після операції
Виконання фізичних вправ після операцій повинно відбуватися лише після дозволу лікаря і, бажано, під наглядом кваліфікованого фахівця. Це тому, що після хірургічних процедур організм проходить процес адаптації, який може змусити людину погано себе почувати під час фізичних навантажень.
Тому після операції рекомендується дочекатися повного одужання, щоб можна було виконувати вправи з прогресуючою інтенсивністю.
