Прекрасним природним зниженням апетиту є груша. Щоб використовувати цей фрукт як пригнічує апетит, важливо їсти грушу в її шкаралупі і приблизно за 20 хвилин до їжі.
Рецепт дуже простий, але його треба робити правильно. Це тому, що для зниження апетиту цукор фруктів надходить у кров і витрачається повільно, тому в обід чи вечерю голод буде контролюватися, а це зменшує бажання їсти продукти, які не містяться в дієтичному меню.
Груша - хороший варіант, оскільки це фрукт з хорошим глікемічним індексом для бажаного ефекту, який полягає у зниженні апетиту.
Груша повинна бути середнього розміру, приблизно 120 г, і їсти її слід за 15 - 20 хвилин до основної їжі. Час важливий, тому що, якщо він значно довший за 20 хвилин, голод може бути ще більшим, а якщо менше 15 хвилин, можливо, не буде часу на роздуми про зниження апетиту.
Перегляньте наступне відео та перегляньте інші поради щодо зниження апетиту:
Їсть сир з фруктами
Поєднання сиру з фруктами - чудовий засіб для зниження апетиту, оскільки в фруктах є клітковина, а в сирі є білок, і обидва допомагають знизити апетит у будь-який час доби. Крім того, сир взаємодіє з фруктовим цукром і дозволяє йому засвоюватися повільніше, що підвищує ситості.
Цей з’єднання також допомагає очистити зуби і запобігає неприємний запах з рота, оскільки при використанні яблука як фрукта він очищає зубну поверхню, а сир змінює pH в роті, щоб бактерії, що викликають неприємний запах, не розвивалися.
Сир з фруктами чудово їсти між основними прийомами їжі вранці або вдень, і додаючи джерело вуглеводів, наприклад гранолу, ви отримуєте повноцінний сніданок.
