Домашні засоби та рецепти, що знижують холестерин

Холестерин - це жирна, білувата речовина без запаху, яку не можна побачити чи сприйняти на смак їжі. Основні типи холестерину - хороший холестерин (ЛПВЩ), який повинен бути вище 60 мг / дл, і поганий холестерин (ЛПНЩ), який повинен бути нижче 130 мг / дл. Забезпечення належного збалансованості значень холестерину в крові важливо для забезпечення належної роботи гормональної системи та запобігання серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад та інсульт.

Кращі домашні засоби для зниження рівня холестерину

Домашні засоби корисні, щоб допомогти контролювати рівень холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, які сприяють підвищенню ЛПВЩ та зменшенню всмоктування ЛПНЩ, покращуючи тим самим загальний холестерин. Деякі приклади:

	Вигода	Як користуватися
Артишок	Захищає печінку і знижує концентрацію поганого холестерину.	Варіть у воді 7 хвилин, а потім їжте.
Насіння льону	У ньому є волокна та омега 3 і 6, які при поглинанні в кишечнику борються з поганим холестерином.	Додати 1 столову ложку насіння льону в супи, салати, йогурт, сік, молоко або пюре.
Настоянка з баклажанів	Містить волокна, які сприяють виведенню холестерину в калі.	Замочіть 4 скибочки шкірки баклажанів у зерновому спирті протягом 10 днів. Потім процідіть паперовим фільтром і приймайте по 1 ложці (кави) рідкої частини, розведеної в половині склянки води, 2 рази на день.
Матовий чай	Він має властивості, що знижують всмоктування жиру з їжі.	Закип’ятіть 1 літр води з 3 чайними ложками, процідіть і приймайте протягом дня.
Чай пажитника	Його насіння допомагають знизити рівень холестерину в крові.	Кип'ятити 1 склянку води з 1 столовою ложкою насіння пажитника протягом 5 хвилин. Прийміть теплим.

Незважаючи на те, що вказано, що вони контролюють рівень холестерину, ці домашні засоби не замінюють дієту, фізичні вправи та засоби, вказані кардіологом, але є прекрасними формами терапевтичного доповнення.

Артишок, що знижує холестерин

Щоб знизити поганий холестерин, рекомендується дотримуватися здорової дієти, вживаючи лише хороші жирові джерела, такі як оливкова олія, оливки, авокадо та горіхи, виключаючи продукти з шкідливими для організму жирами, такі як присутні в обробленій та обробленій їжі. Хороша стратегія - спостерігати за кількістю жиру на етикетці та упаковці їжі, щоб оцінити, чи безпечно її їсти чи ні.

Перегляньте наступне відео, щоб дізнатися про інші рекомендовані домашні засоби:

Рецепти для зниження рівня холестерину

Ці рецепти - це чудові стратегії зниження рівня холестерину, вони є чудовим варіантом здорової та збалансованої їжі.

Авокадо крем

• Користь: вона багата здоровими жирами та антиоксидантами, які допомагають знизити поганий холестерин. Як це зробити: змішати 1 стиглий авокадо в блендері з 100 мл знежиреного молока і підсолодити за смаком.

Дізнайтеся про інші переваги авокадо.

Млинець з баклажанів

• Користь: Баклажани мають функціональні властивості, які допомагають збалансувати холестерин та тригліцериди, оскільки насіння льону багате омегасами 3 та 6, а також створює жуйку в шлунку, подовжуючи ефект ситості їжі, допомагаючи в процесі схуднення. тісто: Збийте в блендері 1 склянку знежиреного молока + 1 склянку цільнозернового борошна + 1 яйце + 1/4 склянки олії, солі та орегано. Як зробити начинку: Баклажани 1 пасеруйте баклажанами з подрібненими курячими грудками і приправте за смаком.

Ще один варіант - нарізати баклажани і запекти зі спеціями, такими як свіжий часник, сіль, цибуля, лимон і каррі. Відкрийте для себе інші переваги баклажанів.

Салат з салату з морквою і лимоном

• Користь: салат з салату з морквою і лимоном сприяє зниженню холестерину, оскільки він містить мало жиру. Як це зробити: помістити в ємність нарізаний салат, терту сиру моркву, нарізану цибулю і заправити 1 вичавленим лимоном і трохи зубчиками свіжого часнику.

Салат з листя салату, моркви та лимона знижує рівень холестерину

Тушкована зелена соя

• Користь: Зелена соя в стручку містить ізофлавони, які допомагають знизити рівень холестерину, мало жирів, а якість соєвого білка дуже схоже на якість м'яса, при цьому перевага не містить холестерину, що перевершує за якістю всі інші білки овочі. Як це зробити: Зварити зелену сою у воді та після м'якої, приправити соєвим соусом, оцтом та імбирним порошком.

Коричневий рис з морквою

• Користь: Він багатий клітковиною, яка сприяє виведенню жирових молекул калом, крім вітамінів групи В, таких мінералів, як цинк, селен, мідь і марганець, а також фітохімікати з антиоксидантною дією. У зовнішньому шарі коричневого рису міститься орізанол, речовина, яка відома для запобігання та боротьби з серцево-судинними захворюваннями. Як це зробити: Соусити коричневий рис з часником, цибулею та сіллю, а потім додати воду та натерту моркву.

При лікуванні зниження рівня холестерину доцільно уникати вживання продуктів тваринного походження, а також жирної їжі, наприклад, червоного м'яса. Вживання в раціоні свіжих фруктів і овочів і цільних зерен допомагає організму виводити зайвий жир з крові.

Також дивіться, які препарати використовуються для зниження рівня холестерину.