- Природне лікування дистимії
- Дистимія при годуванні
- Домашній засіб від дистимії
- Інгредієнти
- Спосіб приготування
Природне лікування дистимії допомагає подолати цю легку форму депресії, яка закінчується порушенням нормальної мозкової діяльності, викликаючи симптоми смутку, частий поганий настрій, тривожність, дистрес або неспокій. Дізнайтеся більше про симптоми цього захворювання.
Цю хворобу може діагностувати психіатр, психолог або психоаналітик, але тест на дистимію - це простий і практичний спосіб, який може допомогти в діагностиці цього захворювання. Пройдіть тут тест.
Природне лікування дистимії
Природне лікування дистимії включає дієту, багату вітамінами та мінералами, такими як фолієва кислота, селен та магній, плюс:
- Зміни в звичках життя, такі як уникнення куріння; заняття медитацією; заняття легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба для стимулювання ендорфінів eBeber щонайменше 2 літрів води щодня.
Ароматерапія - це також природний варіант лікування, який може бути корисним у разі дистимії.
Дистимія при годуванні
Подивіться у цьому відео, що рекомендується їсти, щоб покращити настрій:
У раціоні для дистемії такі вітаміни і мінерали, як:
- Фолієва кислота для забезпечення нормальної роботи нервової системи: її можна знайти в білій квасолі та сої, апельсинах, яблуках та спаржі. Вітамін В6, який стимулює вироблення серотоніну: його можна знайти в цільнозернових зернах, часнику, кунжуті, пивних дріжджах, бананах і тунці. Кальцій, який може знизити дратівливість і регулювати серцебиття: його можна знайти в темно-зелених овочах, таких як капуста, шпинат і крес-салат. Селен, який може сприяти покращенню настрою: його можна знайти в рибі, мигдалі, горіхах та насінні соняшнику. Магній, який допомагає у виробництві енергії: його можна знайти в шпинаті, вівсі, помідорах, кешью, коричневому рису та сої Омега 3, що допомагає знижувати холестерин і зміцнює імунну систему, допомагаючи боротися з депресією: Можна знайти в тріску, насіння льону, сардини, тунець, лосось та риб’ячий жир.
Інші продукти, які можна вживати при природному лікуванні дистимії, - це розмарин, імбир, гінгко білоба, солодки та всі продукти, багаті вітамінами групи В, оскільки вони стимулюють вироблення нейромедіаторів.
Слід уникати продуктів, що містять кофеїн, таких як кава, чорний чай та безалкогольні напої, оскільки вони є стимуляторами.
Домашній засіб від дистимії
Чудовим домашнім засобом від дистимії є звіробій, який відновлює нервову систему і є антидепресантом.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка звіробою (листя і квітки) 200 мл води.
Спосіб приготування
200 мл окропу покладіть в чашку з звіробою, після чого дайте настоятися 10 хвилин, процідіть і пийте.
Чай з ромашки, пасіки та меліси також має седативні властивості, і тому їх можна регулярно вживати, щоб зменшити симптоми дистимії.
