Стрес може бути викликаний повсякденними занепокоєннями, такими як велика потреба в роботі, інтенсивний рух транспорту, відсутність часу на дозвілля або навіть поява якоїсь хвороби в сім'ї.
Стресові ситуації трапляються постійно, але вони викликають стрес лише тоді, коли їх занадто багато або коли ви не можете їх вирішити, викликаючи напругу в тілі та відчуття необхідності бути завжди настороженими.
13 основних причин стресу
Основні причини стресу пов'язані із ситуаціями, які можуть викликати занепокоєння, такими як:
- Нова робота або надмірна оплата на роботі; Втрата роботи; Бажання соціального схвалення; Не маючи часу на дозвілля; Інтенсивна конкуренція на роботі та в сім'ї; Втрачаєш багато часу на дорожньому руху через аварії та пробки; Надмірна турбота про оплату рахунків; Накопичуйте борги; Хронічні захворювання; Страхи, такі як напади, викрадення, зґвалтування, нещасні випадки; Відчуття незручності, холоду чи спеки, неадекватний одяг; Тривога; Низька самооцінка.
Ці ситуації активізують роботу мозку і виділяють такі гормони, як адреналін та кортизол, які призводять людину до стану завжди настороженості, викликаючи такі фізичні прояви, як швидке серцебиття, відчуття болю в грудях або горлі, задишка, тремор, холодний піт і сильна дратівливість.
Отже, якщо ви не шукаєте способів боротьби зі стресом, симптоми можуть погіршитися, спричиняючи або погіршуючи деякі захворювання, такі як депресія, високий кров'яний тиск, запалення шкіри або виразка шлунка.
Дізнайтеся про хвороби, які можуть мати емоційні причини.
Як лікувати стрес
Для лікування цієї проблеми рекомендується намагатися уникати ситуацій, що викликають стрес, крім занять розслаблюючим спортом, таких як розмова з ким-небудь, відпустка, подорож або заняття фізичними вправами.
Деякі природні рецепти також можуть допомогти зменшити відчуття тривоги та нездужання, наприклад, ромашкові чи валеріанові чаї. Перегляньте кілька порад щодо натуральних рецептів для боротьби зі стресом у відео:
Коли симптоми більш інтенсивні, рекомендується психотерапія, яка допомагає отримати самосвідомість та розробити стратегії боротьби зі стресом, або приймати анксіолітичні препарати, призначені лікарем загальної практики або психіатром.
Детальніше про кроки для позбавлення від стресу.
