- Типи біологічних годинників
- 1. Ранок чи день
- 2. Вдень чи ввечері
- 3. Проміжний
- Як працює біологічний годинник
Хронотип посилається на різницю в доходах, яку має кожна людина стосовно періодів сну та неспання протягом 24 годин дня.
Люди організовують своє життя та діяльність відповідно до цілодобового циклу, тобто з певним часом пробудження, вступу на роботу чи школу, проведення дозвілля та сну, і можуть мати певний чи менший дохід годин дня, які впливають і впливають на біологічний цикл кожного з них.
Бувають періоди дня, коли дохід людини вищий або нижчий, що пов'язано з їх хронотипом. Таким чином, люди класифікуються за їх біологічними ритмами вранці, проміжним та вечірнім, відповідно до періодів сну / неспання, також відомих як циркадний цикл, який вони представляють цілодобово.
Типи біологічних годинників
За їх біологічним годинником людей можна класифікувати як:
1. Ранок чи день
Люди вранці - люди, які вважають за краще прокидатися рано і які добре виконують діяльність, яка починається вранці, і, як правило, важко затримуватися пізно. Ці люди відчувають себе сонними раніше і їм важко залишатися належним чином зосередженими вночі. Для цих людей, що працюють в зміну, може бути кошмар, оскільки їх дуже стимулює яскравість дня.
Ці люди становлять близько 10% світового населення.
2. Вдень чи ввечері
Полудень - це люди, які найбільш продуктивні вночі або на світанку, і які вважають за краще пізно спати, і завжди лягають спати на світанку, маючи на той час більшу ефективність у своїй діяльності.
Їх цикл сну / неспання є більш нерегулярним, і важче зосередитися вранці, і вони мають більше уваги і більше страждають від емоційних проблем, потребуючи споживання більше кофеїну протягом дня, щоб залишатися неспаними.
Вдень складають близько 10% світового населення.
3. Проміжний
Посередники чи байдужі - це ті, хто легше адаптується до розкладу по відношенню до ранкової та вечірньої години, не віддаючи перевагу конкретному часу для навчання чи роботи.
Більшість населення є проміжним, що означає, що більшість людей здатні пристосовуватися до графіків, накладених суспільством, легше, ніж вечірні та ранкові години.
Як працює біологічний годинник
Біологічний годинник підтримується власним ритмом і нав'язуванням суспільству, наприклад, години роботи з 8 ранку до 6 вечора, а також спати з 11 вечора.
Що трапляється, коли входить літній час, може бути байдужим для людей з проміжним хронотипом, але це може викликати певний дискомфорт у тих, хто вранці чи вдень. Зазвичай через 4 дні можливо повністю адаптуватися до літнього часу, але для тих, хто вранці чи вдень, більше сну, менше готовності працювати та займатися фізичними вправами вранці, відсутність голоду під час їжі та навіть нездужання.
