Правильна постава покращує якість життя, оскільки зменшує біль у спині, підвищує самооцінку, а також зменшує об’єм живота, оскільки він переставляє локалізований жир, надаючи кращий контур тіла.
Крім того, хороша постава запобігає та лікує хронічні та хворобливі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з хребтом, такі як «горбаття», сколіоз та грижі, а також сприяє покращенню дихальної здатності.
Коли погана постава викликана сором'язливістю, крихкістю та почуттям безпорадності, правильна постава може допомогти змінити спосіб мислення, надаючи більше мужності та більшої здатності боротися зі стресом, роблячи людину почувати себе більш впевненою, напористою та оптимістичний. Це пов’язано з мовою тіла і пов'язано із збільшенням гормонів, таких як тестостерон, що збільшує лідерські можливості, оскільки кортизол, який є гормоном, пов’язаним зі стресом, зменшується.
Вправа відчувати себе впевненіше
Щоб людина відчувала себе впевненіше, вона повинна стояти в наступному положенні:
- Стоячи з злегка розставленими ногами; підборіддя паралельно підлозі, дивлячись на горизонт; закрийте руки, поклавши їх на талію, з розкритими грудьми та спиною, дихайте нормально.
Це переможна позиція супергероїв як супермена та чудо-жінки, як видно на зображенні. Ще одна поза тіла, яка досягає тих же переваг, - загальна поза, руки накладені одна на одну, спираючись на нижню частину спини.
Спочатку достатньо виконувати одну з цих вправ приблизно 5 хвилин на день, так що користь може бути досягнута приблизно за 2 тижні, а їх можна виконувати вдома, на роботі або у ванній кімнаті, перед співбесідою або зустріччю важлива робота, наприклад.
Перебування у цій виграшній позі від 2 до 5 хвилин викликає скорочення м’язів спини, покращуючи поставу, і ця постава може навіть змінити спосіб вашої думки та дії, оскільки розум змінює поведінку, а поведінка змінить результати.
Хоча це може здатися дуже простим, невеликі коригування постави можуть призвести до великих змін у тілі та поведінці.
Всі подробиці про позицію супермена дивіться у наступному відео:
