Симптоми до менопаузи та що робити

Передменопауза - це перехід від репродуктивного до нерепродуктивного періоду, який, як правило, починається за 10 років до менопаузи, починаючи приблизно з 45-річного віку, хоча може початися навіть трохи раніше, приблизно 42 роки.

Передменопауза виникає через зменшення вироблення жіночих статевих гормонів, внаслідок чого в організмі жінки відбуваються зміни з симптомами, подібними до симптомів менопаузи, і цей період науково називають клімактеричним.

Як розпізнати симптоми передменопаузи

Характерними ознаками та симптомами передменопаузи є:

Спочатку спостерігається скорочення менструального циклу, яке, наприклад, проходить від 28 до 26 днів; пізніше виникає більш тривалий інтервал між місячними; з часом може бути рясна менструація; дратівливість; безсоння, зниження сексуального потягу.

Для діагностики передменопаузи гінеколог може вказати на виконання аналізу крові, який перевіряє рівні ФСГ, який слід проводити на 2 або 3 різні дні. Чим вище це значення, тим ближче жінка до менопаузи. Дізнайтеся більше про цей іспит.

Якщо ви думаєте, що, можливо, перебуваєте в менопаузі, заповніть симптоми, які у вас є:

1. Нерегулярні менструації Ні
2. Немає менструації 12 місяців поспіль Ні
3. Теплові хвилі, які починаються раптово і без видимих причин Ні
4. Інтенсивний нічний піт, який може порушити сон Ні
5. Часта втома Ні
6. Настрій змінюється, як дратівливість, тривожність або смуток Ні
7. Утруднений сон або погана якість сну Ні
8. Сухість піхви Ні
9. Випадання волосся Ні
10. Зниження лібідо Ні

Чи потрібне лікування до менопаузи?

Лікування передменопаузи не завжди потрібно, але якщо жінці дуже незручно, ви можете використовувати комбіновані протизаплідні таблетки або використовувати ВМС Mirena для запобігання вагітності та регуляції менструації до початку менопаузи.

Природне лікування передменопаузи

Природне лікування передменопаузи можна проводити за допомогою:

Щодня приймайте чай трави São Cristóvão. Вживайте регулярно дикий ямс ( Dioscorea paniculata ).

Це природне лікування може допомогти уникнути інтенсивних гормональних змін і, отже, може полегшити симптоми передменопаузи, але важливо повідомити, що тенденцією є погіршення цих симптомів та поява інших, таких як гарячі спалахи, головний біль та неспокій. які характерні для менопаузи. Гінеколог може порекомендувати приймати гормональні препарати, щоб жінка могла комфортніше пройти цей період.

Для боротьби з передменструальним напруженням - ПМС, що має тенденцію бути більш інтенсивним у період перед менопаузою, можна використовувати:

Олія примули вечірньої; Агнокасто ( Vitex agnus -castus L. ,); Донг-куай ( Angelica sinensis ); Харчова добавка з хромом і магнієм.

Тренуватися щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня також показано, щоб забезпечити хороший м’язовий тонус, міцні кістки та підтримання ваги, оскільки зі старінням об'єм м’язів зменшується і замінюється жиром, і ця зміна сповільнює обмін речовин, що призводить скупчення жиру в основному в животі.

Як їжа може допомогти

Щодо дієти до менопаузи, то вказується:

Включіть насіння льону у свій щоденний раціон; Збільште споживання кальцію, присутнього в таких продуктах, як соя, риба та овочі; уникайте продуктів, багатих кофеїном, алкогольних напоїв, що перегоняються, або дистильованих; пийте багато води; зменшуйте жирну їжу та зменшуйте споживання рафінованого цукру.

Ці заходи важливі для того, щоб жінки не набирали вагу і проходили цей етап більш комфортно. Також важливо, щоб жінка доглядала за шкірою, волоссям і нігтями, доглядаючи за шкірою, волоссям і нігтями, корисні поради - використовувати засоби на основі кератину на волоссі та нігтях та приймати доповнення колагену для підтримки шкіри та шкіри. міцні суглоби.