- Що може свідчити про стрес чи тривогу
- Чи стрес і тривога означають те саме?
- Що станеться, якщо я не впораюся зі стресом?
- Як ефективно контролювати стрес і тривогу
- Засоби від стресу та тривоги
Стрес і постійне занепокоєння можуть спричинити ряд проблем, таких як збільшення ваги, синдром роздратованого кишечника та виразка шлунка, крім того, щоб полегшити виникнення інфекційних захворювань, таких як грип, і сприяти виникненню раку, наприклад.
Збільшення ваги виникає через те, що стрес зазвичай призводить до високої продукції кортизолу, який є гормоном, відповідальним за контроль стресу, підтримання рівня цукру в крові та артеріального тиску та сприяючи правильній роботі імунної системи. Дізнайтеся про інші причини швидкого набору ваги.
Таким чином, надлишок кортизолу збільшує накопичення жиру в організмі, особливо в області живота, крім того, що імунітет слабшає, що посилює розвиток інфекцій.
Що може свідчити про стрес чи тривогу
Стрес і тривога проявляються через деякі симптоми, такі як:
- Серце та прискорене дихання; Пітливість, головним чином на руках; Тремор і запаморочення; Сухість у роті; Голос і відчуття грудочки в горлі; Кусання нігтів; Часті позиви до сечовипускання та біль у животі.
Однак, коли ці симптоми є загальними, можуть бути й інші, такі як:
- Зміни сну, такі як спати мало або занадто багато, залишаючись втомленими; М'язові болі; Зміни шкіри, особливо прищів; Високий кров'яний тиск; Зміни апетиту, посилення або втрата бажання їсти; Утруднення концентрації уваги та часта забудькуватість.
Більшість людей страждають від стресових ситуацій у школі, сім’ї чи на роботі, однак незначні ситуації, такі як втрата речей або перебування в пробці, також є частими причинами стресу. Побачити різницю симптомів між фізичним та емоційним стресом.
Чи стрес і тривога означають те саме?
Стрес і занепокоєння - це вирази, які вживаються для того, щоб означати те саме, однак стрес пов’язаний з будь-якою ситуацією чи думкою, що викликає розлад і нервозність, які закінчуються спонтанно.
Тривога, з іншого боку, пов'язана з ірраціональним страхом, дистрес, надмірним занепокоєнням, тугою та величезним внутрішнім дискомфортом через почуття небезпеки та невпевненості, що частіше зустрічається при психіатричних захворюваннях, як це трапляється при депресії. Навчіться розпізнавати тривожний криз.
Таким чином, стрес в більшості випадків - це відчуття втрати контролю над ситуацією і, як правило, сприяє кращій роботі, оскільки може стати мотивуючим. Однак, коли ця реакція дуже перебільшена, вона триває багато днів або місяців, це може завдати шкоди здоров’ю.
Що станеться, якщо я не впораюся зі стресом?
Стрес потрібно контролювати, щоб запобігти розвитку таких захворювань, як:
- Синдром роздратованого кишечника, який характеризується неконтрольованим кишечником; Метаболічний синдром, що призводить до збільшення ваги, діабету та підвищеного артеріального тиску; Виразка шлунка; Випадання волосся і ламкі нігті.
Крім того, ризик розвитку інфекційних захворювань, таких як грип або герпес, більший, оскільки імунна система ослаблена.
Як ефективно контролювати стрес і тривогу
Для контролю симптомів, що викликають стрес і тривогу, важливо зайняти розум позитивними думками і правильно дихати, глибоко вдихаючи і випускаючи його повільно.
Інші стратегії, які можуть допомогти, - це пити чай з ромашки або валеріани або пити апельсиновий і пасіковий фруктовий сік, які допоможуть вам розслабитися. Дізнайтеся більше порад, які можуть допомогти контролювати тривожність.
Засоби від стресу та тривоги
Під час лікування природними засобами чи методами релаксації людині рекомендується звернутися до психолога чи психіатра, щоб можна було встановити причину стресу та тривоги, і, таким чином, лікування можна проводити відповідно до причини.
Крім того, в деяких випадках психіатр може порекомендувати використовувати деякі ліки, наприклад, Алпразолам або Діазепам, наприклад. Дивіться інші засоби для занепокоєння.
Перегляньте відео, щоб знати всі продукти, які можуть допомогти вам позбутися стресу:
