Залізо є важливим мінералом для здоров'я, оскільки воно важливе для транспорту кисню і для утворення клітин крові, еритроцитів. Таким чином, нестача заліза в організмі може спричинити характерні симптоми анемії, які виникають при низькій кількості гемоглобіну, який є одним із складових еритроцитів, відповідальних за транспортування кисню по всьому організму.
Дефіцит заліза в організмі пов'язаний, у більшості випадків, з неправильним харчуванням їжею із залізом, надмірною втомою, відсутністю апетиту, випаданням волосся та збільшенням кількості інфекцій, наприклад.
Як визначити дефіцит заліза
Нестача заліза в організмі можна помітити через деякі симптоми, основними з яких є:
- Надзвичайна втома, частий сон чи зневіра; Складність у навчанні чи перебуванні в спокої; Набряклі щиколотки або набряки в інших суглобах; Випадання волосся або слабкі та крихкі пасма; Блідість шкіри або знебарвлення внутрішніх кришок; Відсутність апетиту, зміни смаку чи мови гладка; часті інфекції через низький імунітет.
Нестача заліза в крові може бути пов’язана з неправильним харчуванням, тобто дієтою з низьким вмістом заліза або втратою великої кількості крові, як через кровотечу, так і через великий потік під час менструації, як це відбувається у жінок, які мають фіброми, наприклад.
Як збільшити кількість заліза в організмі
Для боротьби з цими симптомами рекомендується вживати продукти, багаті залізом, наприклад, тваринного походження, а також такі фрукти, як курага, чорнослив та полуниця, які багаті залізом.
Однак у будь-якому випадку важливо пройти аналіз крові для підтвердження діагнозу та дотримання рівня заліза. Якщо лікар виявить, що рівень заліза занадто низький у крові, він може порекомендувати добавки заліза, по 1 або 2 таблетки протягом декількох місяців. Але, як правило, це зарезервовано для людей, які, наприклад, постраждали від крововиливу.
