Запор, або запор, - це ситуація, яка викликає багато дискомфорту і дискомфорту і є у більшості людей. Відчуття захопленого кишечника викликане зменшенням частоти дефекації, сухим, малим і твердим стільцем, газом, настроєм і дискомфортом у животі.
Щоб уникнути запору, важливо займатися фізичними вправами і дотримуватися здорової дієти з високим вмістом клітковини, щоб посилити дефекацію і зменшити набряклий живіт, полегшивши симптоми запору. Подивіться, як складається дієта при запорах.
Основні симптоми
Запор частіший серед жінок через гормональні зміни і у літніх людей, оскільки зазвичай спостерігається збільшення споживання медикаментів і зменшення практики фізичних вправ, що перешкоджають дефекації. Таким чином, основними симптомами запору є:
- Складність пустування; Занадто багато зусиль для евакуації; Пуп занадто сильний і сухий; Стільці, що викликають кровотечу в пряму кишку; Відчуття неповної евакуації; Біль у животі та дискомфорт; Набряк живота; Зменшення частоти відвідування ванної кімнати; Поганий настрій та дратівливість; Недуга; Гази; Розлади травлення; Невміння.
Захоплений кишечник викликаний в основному низькою кількістю клітковини в раціоні, малим споживанням води та відсутністю фізичних навантажень. Крім того, психологічні фактори можуть негативно впливати на кишечник і викликати запори. Дізнайтеся більше про причини та способи лікування запорів.
Оскільки дефекація утруднена і часто болюча, людям, у яких хронічний запор, виникають анальні тріщини, геморой, кров у стільці, а в найважчих випадках запор може бути ознакою раку кишечника.. Дізнайтеся, які симптоми раку кишечника.
Як уникнути
Щоб уникнути запорів, важливо регулярно займатися фізичними вправами, пити багато води і дотримуватися адекватного раціону, включаючи в раціон фруктові соки з шкіркою і продукти, багаті клітковиною, наприклад, борошно і темніші крупи. Подивіться, які домашні засоби від запору.
Крім того, важливо також ходити до ванної кімнати всякий раз, коли вам це здається, і сидіти в правильному положенні, щоб полегшити проходження стільця через кишечник і не викликати дискомфорту. Дізнайтеся, як правильно підключити.
