Просте рішення проти спазмів - пити лимонний сік або кокосову воду, оскільки в них є мінерали, такі як магній і калій, які допомагають запобігти спазмам.
Спазми виникають через брак мінералів, таких як калій, магній, кальцій та натрій, а також через зневоднення, через що воно часто зустрічається у вагітних жінок або спортсменів, які не п’ють достатню кількість води. З цієї причини також важливо пити 1, 5 - 2 літри води на день, щоб забезпечити гідратацію і таким чином запобігти спазми.
Апельсиновий сік
Апельсиновий сік багатий магнієм, який допомагає контролювати скорочення м’язів і калію, який діє на розслаблення м’язів, допомагаючи лікувати та запобігати спазмам.
Інгредієнти
- 3 апельсини
Спосіб приготування
Видаліть весь сік з апельсинів за допомогою соковижималки і пийте близько 3 склянок соку на день.
Знайте, які ще продукти їсти для боротьби з судомами:
Кокосова вода
Випивання 200 мл кокосової води в день допомагає лікувати і запобігати появі спазмів, оскільки в кокосовій воді є калій, який допомагає вашим м’язам розслабитися.
Крім цих домашніх засобів, важливо уникати кави та кофеїнових напоїв, таких як деякі соди, оскільки кофеїн полегшує виведення рідини і може призвести до дисбалансу мінеральних речовин, полегшуючи появу спазмів.
Їли банан
Прекрасним домашнім рішенням для припинення спазмів є з’їдати 1 банан на день, на сніданок або перед фізичними вправами. Банан багатий калієм, є прекрасним природним способом боротьби з нічними судомами в стопі, теляті чи будь-якій іншій частині тіла.
Інгредієнти
- 1 банан, папайя, 1 склянка знежиреного молока
Спосіб приготування
Збити все в блендері, а потім випити. Ще один хороший варіант - з’їсти бананове пюре з 1 ложкою меду і 1 ложкою граноли, вівса або іншого цільного зерна.
Інші продукти, багаті калієм і магнієм, - це устриці, шпинат і каштани, які також слід збільшувати в споживанні, особливо під час вагітності, яка виникає, коли спазми стають частішими, але лікар також повинен призначити добавку. магній їжа.
