Прекрасне домашнє рішення для лікування стомлених ніг і полегшення болю в кінці дня - зробити самомасаж, використовуючи мигдальне масло, після гарного ошпарювання, щоб залишити м’язи розслабленими.
1. Як зробити шкіру стопи
Розслабити ошпарювання досить просто, просто:
- Покладіть в миску трохи теплої води і додайте 2 столові ложки столової солі; Замочіть ноги на 15-20 хвилин; добре висушіть ноги і втирайте трохи рук мигдального масла, поширивши його добре по стопах.
Потім для посилення розслабляючого ефекту від ошпарювання стопи можна зробити масаж. Якщо у вас немає когось, хто може робити масаж, ви також можете зробити самомасаж, як пояснено нижче.
2. Як робити масаж ніг
Щоб зробити масаж, слід сидіти з схрещеними ногами, щоб ви могли нанести на ноги невелику кількість мигдального масла. Досить добре розсунути руки. Потім потрібно виконати наступні дії:
- Натискайте кінчиками пальців на підошву стопи, починаючи від підошви стоп до п’ят. Потім знову повторіть рух підошвою стопи і повторіть ці рухи протягом 1 хвилини; Притисніть великий палець до підошви стопи, чинячи легкий тиск, ковзаючи з п’ят до ніг. Повторіть так часто, як потрібно, поки ви не натиснули всі області підошви; Тримайте один палець рукою і злегка натискайте, повертаючи руку, щоб масажувати всі частини кожного пальця ноги; Тримайте всі пальці ніг і нахиляйтеся вперед, зберігаючи положення протягом 30 секунд. Потім складіть пальці назад і потримайте ще 30 секунд.
Хороша порада для зменшення набряклості у ваших ступнях протягом дня - лягти і помістити дуже високу подушку під ноги, зробивши їх вище, коли ви лежите спиною або лежати на ліжку або дивані. Таке положення допоможе злити зайву рідину, зменшивши набряк і зробивши ноги світлішими.
Також дивіться:
